Exerciții cu bandă elastică

exerciții fizice cu o bandă de cauciuc, care este, de asemenea, numit banda sau banda elastica, până în prezent, sunt foarte populare în sala de fitness. La prima vedere poate părea că nici un beneficiu de acest tip de formare nu va da, dar exercițiile cu o bandă elastică efectua pentru încălzire și pentru expunerea la un anumit grup de muschi. Aceste clase vor ajuta să-l înlocuiască pe deplin excursii la sala de sport. exercițiu banda de cauciuc Sport este un tip de expander, care poartă în continuare numele - absorbant bandă-șoc, banda de cauciuc sau banda elastica pentru fitness. Pregătirea fizică cu acest construi musculare sport dispozitiv de ajutor, face organismul mai de relief, dezvolta muschi, articulatii si ligamente după leziuni. Multi atleti de azi prefera ocupații cu o banda de cauciuc, deoarece este simplu și accesibil. Utilizarea adecvată a benzii va aduce tonusul muscular și pierde kilograme în plus, ceea ce este deosebit de interesant pentru a doua jumătate justă a omenirii.

Exerciții cu banda elastica pentru femei

Una dintre principalele probleme este doamnelor - zona coapsei, abdomen și fese. Cu depozite în această parte a corpului unei femei luptă aproape întotdeauna, dar cu bandă, acest proces nu este numai util, dar, de asemenea, distractiv.

Exercitarea cu elastic pentru picioare si fese №1. Trebuie să-și intensifice pe bandă și trageți mâinile coajă, astfel încât se simte rezistența. Ținând o gantera, ai ghemuit și să se ridice la piciorul complet extinsă, așa cum este prezentat în figura №1. Lamele de la acest punct ar trebui să fie redus în jos, presa - să fie într-o stare de stres. Într-o abordare trebuie efectuată cu cel puțin 12 repetari.

Exercitarea №2. Un alt exercitiu bun cu sala de fitness elastic, încărcați mușchii fesieri și picioarelor se efectuează în așa fel. Gumei este o buclă în care cursantul devine picioare la șosete au fost în centrul și capetele buclei nevoie pentru a trage cu ambele mâini, așa cum se arată în figura №2. Fiecare picior la rândul său, ar trebui să ia parte la se simte rezistența maximă. Exercitarea ar trebui să fie efectuate 3 seturi de 12-15 repetari.