Exercitii pentru o formă frumoasă a feței și gâtului

Un stil de viață sănătos și nutriție bună - motto-ul omului modern. Engage curent modno.Uprazhneniya feței și gâtului, precum și întărirea mușchilor de la picioare sau presei, acestea ar trebui să fie incluse în programul de formare, deoarece fata este pielea cea mai delicată și mai rapid ofilește și întinse.

Exerciții pentru contururile faciale

Lupta cu un al doilea sau chiar al treilea bărbie poate și ar trebui să fie, pentru acest lucru este perfect pentru încărcare gât. Ceea ce este cel mai surprinzător, efectul va fi vizibil în termen de câteva zile.

1. Primul exercițiu este de a face cel mai bun, doar trezirea, cu atât mai mult că va dura foarte puțin timp. Poziția de început - culcat. Trebuie să se întindă pe spate, dar pentru ca patul era pe tot corpul, cu excepția capului. Toate performanța echipamentelor este de a menține capul pe același plan cu corpul prin stresul mușchilor gâtului. Pur și simplu pune, încercați pentru a vedea șosetele și fixate în această poziție timp de 8-10 secunde. Se pare capul dintr-o parte în alta în proces sunt binevenite, dar încurajați să facă exercițiile pe al doilea tur.
2. Un alt exercitiu simplu, dar foarte productiv, în primul rând vă cere să construiască grimase competențe. Trageți maxilarului inferior față cât mai mult posibil, și începe treptat să agațe capul pe spate. Vei simți imediat tensiunea. Stai această poziție ai nevoie, atâta timp cât este posibil, dar nu mai puțin de 10 secunde. Când repetați de a lua o înclinare foarte netedă și rotiți capul în direcții diferite. Taxa de obicei pentru gât în ​​formă de capete de înclinare și pivotare sunt, de asemenea, foarte productiv cu performanțe regulate, în plus, este un excelent de prevenire a osteoartritei.
3. Exercitarea cu rezistenta. Stoarce mâinile în pumni și a pus bărbia pe ele. Împingeți capul în jos și mâinile în sus. Luați următoarea abordare, deschiderea și închiderea gurii lui. Fa-o foarte ușor, astfel încât să nu deteriora articulația maxilarului. Dacă aveți o minge de cauciuc, folosi pentru a realiza o parte dinamică a exercițiului, ținându-l între gât și bărbie, începe să se aplice presiune mingea. Se recomandă să se facă cel puțin 8 repetari.
4. Coborâți capul, puneți mâinile în spatele capului și apăsați ușor în jos. Încercați să ridice capul în detrimentul mușchilor sub bărbie. Dacă sunteți prea ușor, crește presiunea pe partea din spate a capului.
5. Este demn de remarcat faptul că toate exercițiile de articulare întărește mușchii feței și gâtului. Chin cele mai eficiente exerciții care implică limba. Stick afară și strângeți-l, vopsea cu cercuri sau opt stânga și la dreapta. După dinții somknite și alternativ atinge partea de sus și de jos a cerului, ceea ce face efortul și senzație de tensiune musculară.
6. Exercitarea pentru gâturile de lebădă si de mers si postura aristocratică. Găsiți o bibliotecă, de exemplu, de vocabular sau ceva mai greu și poziția pe cap, și apoi mers pe jos în jurul valorii de astfel încât camera timp de 5 minute, încercând să mențină dreaptă gât. Nasului în procesul de punere în aplicare ar trebui să fie ușor întoarsă pe dos, ca o persoană mândră și autosuficientă. Este acest lucru si vei fi luate în considerare în jurul valorii de a vedea postura regală și mers.
7. Set complet de pat pe bărbie cu dosul mâinilor sale: aceasta ar trebui să fie făcut în câteva minute și cât mai curând posibil, păstrați degetele presate împreună.

Astfel de exerciții pentru o fata ovala va face contur mai clar, neted și frumos, gât, în același timp, să devină mai grațios. Dar pentru cei care doresc să înăsprească nu numai pielea în bărbie și gât, dar, de asemenea, pentru a face drumul lor în conformitate cu, și aveți nevoie pentru a lucra la muschii faciali.

Exerciții pentru face-lift

Ridurile, pungile de sub ochi, pliurilor nazolabiale și obrajii căzuți notorii - toate acestea este o consecință a slăbirea mușchilor în față și se întinde pielea. Următorul set de exerciții concepute pentru a restabili tonusul muscular. difuzoare bune și de conducere mult mai târziu se confruntă cu problemele descrise mai sus. Acest lucru se datorează faptului că, din cauza muncii lor, ei sunt forțați să facă în mod constant exerciții de articulare, dintre care majoritatea sunt destinate formării aparatului vocal, adică, limba, gura și obrajii.

1. Umflați obrajii, introducând în gură cât mai mult aer posibil, și apoi începe să-l mute de la un obraz la altul, nu încearcă să rupă buzele. Apoi muta aer în sus și în jos.
2. Alternativ se rezeme limba în unul și celălalt obraz.
3. Trageți buzele, ca și cum ar încerca să sărute pe cineva și să înceapă să se miște buzele spre stânga și dreapta, și apoi trage cercuri și optari în direcții diferite.
4. Trageți buzele înainte și retracta obraz: Pat "gura de pește".
5. Umflați obraji și împinge în jos pe ele cu mâinile. Păstrați obrajii încordate de presiune rezistente.

Aceste facelift exerciții axat pe mușchii feței și obraji, dar ce să facă cu riduri pe frunte?

Gimnastica ridurilor de pe frunte și pungile de sub ochi

În lupta împotriva ridurilor de pe frunte poate ajuta la exerciții folosind mâinile. Pune mâna pe frunte și apăsați ușor. Ridicați și sprâncenele mai mici de luptă de rezistență. Apoi plasați indexul și degetele mijlocii pe mijlocul frunții și încrunte sprâncenele rezistente.

Exerciții pentru a strânge pielea și ar trebui să includă exerciții pentru vârsta. Pentru a avea ochii în formă de frumos, cu un contur clar, încercați să le păstrați larg deschisă. Acest lucru previne agățat pleoapei superioare. În fiecare zi, face următorul exercițiu: deschide ochii cât mai larg posibil fără să fie șifonat fruntea sa la acest lucru, rămâne în această poziție timp de 2-3 secunde si relaxeaza-te. Pentru a întări capacul inferior și elimina pungile de sub ochi, procedați în felul următor: Priviți în sus, a pus degetele pe os de pe partea de dedesubt a ochilor și încercați să trageți capacul inferior, insurubare ochii, numai prin utilizarea resurselor musculare. Este important să ne amintim că regula de bază în feysbildinge - în mod regulat.

Încărcarea pentru fata ridurilor si a pielii saggy ar trebui să fie la începutul fiecărei zile, iar fiecare exercițiu ar trebui să fie de cel puțin 8 repetari. Făcând un bloc de mai multe poziții, trebuie să se întoarcă la început și se repetă din nou cercul.

Video: Exerciții pentru față, bărbie, gât, și ovale.

Video: Face fitness