Exercitii pentru gat cu osteohondroză

coloanei vertebrale de col uterin - cea mai delicată. Aceasta este, în primul rând, definit de dimensiunea (mult mai mici) a vertebrelor ele însele precum și mobilitatea lor în exces. În al doilea rând, la nivelul coloanei vertebrale cervicale este o mulțime de leziuni nervoase si vasculare, care, desigur, duce la durere a crescut. Și, în al treilea rând, există artera vertebrală, care este sarcina de a alimenta creierul nostru.

Ca urmare a unei boli degenerative de disc de col uterin poate avea loc ischemie creier, chiar și accident vascular cerebral.

tratament

După o astfel de intrare promițătoare, a se vedea dacă există exerciții, sau alte mijloace de salvare pentru gâtul pacientului.

Astfel, tratamentul acestui tip de boli sunt întotdeauna complexe. În primul rând, este - analgezice, medicamente antispastice și anti-inflamatorii pe care pacientul ar putea cumva să coexiste cu diagnosticul lui. Pe de altă parte, ea geluri și unguente, care au un efect anti-inflamator, permite repararea țesuturilor deteriorate. În al treilea rând, faptul că suntem interesați, mai presus de toate, ea exercită pentru gât la osteocondrozei. Fără acest element, nu se poate face, chiar dacă te duci la un masaj și terapie manuală, care va fi, desigur, de asemenea, bun venit.

Și, în cazuri extreme, o procedura chirurgicala. Înainte de el, problema poate veni atunci când dureri lombare a dus la formarea unei hernii sau proeminență.

exerciții

Atenția dumneavoastră va oferim exerciții împotriva osteocondrozei a gâtului, care sunt parte a terapiei clasice exercițiu complex în osteocondrozei a gâtului.

1. Relaxați-vă umerii și trageți-le la pământ. Crown sunt întocmite, și toate exercițiile vor fi efectuate cu mult gât extins.
2. Nods capul - capul pe spate, nu arunca înapoi, trageți-l ușor oblic în sus. Începând cu o amplitudine mică și o 5 - 7 repetari (maxim - de până la 50 de ori).
3. Întoarce capul spre partea - gâtul este întins, de sus tras în sus, trage umerii la pământ. Extindeți capul și să încerce să se uite în spatele lui să vadă.
4. Formal, vom omite urechea cap la umăr, dar în realitate, este necesar să se concentreze asupra faptului că am trage urechea de sus la cer, care este, trage un gât îndoit. Este recomandabil să faceți exercițiul în oglindă, pentru a monitoriza poziția capului - acesta trebuie să arate din față.
5. Rotiți fața în același plan - mai întâi vom trage un oval în aceeași direcție, apoi celălalt. Șeful nu se arunca înapoi spate, roti numai persoana - 5 - 6 ori în aceeași direcție. Umerii sunt fixe, acesta este doar al capului și gâtului.
6. Ceea ce urmează este un exercițiu foarte eficient pentru gât, care, după prima sesiune a îmbunătăți semnificativ mobilitatea ei. Ne imaginăm că avem între gât și bărbie portocaliu, și conturăm bărbie. Adică, gât de lucru și trage o față de doar aceeași față ovală. Apoi trage același cerc, numai în direcția opusă.
7. Pune-ți mâinile în broască, împinge mâinile frunte - este o tensiune de frunte da nu îndoiți și mâinile apăsăm pe el tare. Relaxează-te, a aruncat capul pe diagonală în sus (nu a aruncat înapoi!).
8. pune în mâinile Încheietoare pe partea din spate a capului, gâtului mâinile împinge. Apoi, relaxați-vă gâtul, capul în jos la piept.
9. Țineți mâna dreaptă și împingeți brațul cap templu dreapta. Întinde mușchii partea gâtului - a pus mâna stângă pe urechea dreaptă și se întind gâtul spre stânga, înclinând capul în mână. Puneți cu atenție mâna la cap în loc.
10. mana stanga pentru a pune templul din stânga - rezistență se repetă și se întind pe cealaltă parte.
11. Mișcarea circulară a umerilor înainte și înapoi - 10 ori în aceeași direcție.
12. rândul său, Rotator - înainte și înapoi.
13. Mâinile rasa în mână, degetul mare se uită în sus, capul întinse în sus. Descinde sincronă capul în jos și să apreciați la piept. Apoi ridica degetele-up, capul se întoarce și în diagonală în sus.
14. Întinde-te pe stomac, sau prin plasarea mainile sub frunte sau pe partea din spate, ascuns sub rola de gât. Minciuna au nevoie de la fel de mult timp ca faceam gimnastica.

Video: Cele mai bune exerciții pentru gât cu yoga osteocondrozei osteocondrozei film