Gimnastica Carol Maggio

Toți cei care a întâlnit conceptul de gimnastica pentru fata, acesta este asociat cu celebrul cosmetician, psiholog Carol Maggio. Era ea, care a sistematizat prima și a deschis multe oportunități pentru mușchii faciali. Gimnastica Carol Maggio sub rezerva regulilor și activitățile de zi cu zi pot face imposibilul, chiar si cu lasarea, imbatranire a pielii.

Cuprins

1. Ceea ce dă exerciții pentru față? Care sunt beneficiile și caracteristica sale?
2. Gimnastica pentru riduri faciale. Istoria apariției gimnastica Carole Maggio
3. Sfaturi importante de la Carole Maggio
4. Exerciții de complexe "se confruntă cu aerobic" pentru începători
5. Gimnastica Carole Maggio muschii faciali
5.1. Exercitarea pentru a crește ochi
5.2. Exercitarea pentru a consolida pleoapele inferioare
5.3. Exercitarea pe scurtarea nas
5.4. Exercitarea pentru a consolida maxilarului
5.5. Exercitarea pentru a consolida gât
5.6. Exercitarea dublă bărbie
5.7. Exercitarea pentru prevenirea ridurilor de pe frunte, între sprâncene
6. video

Ceea ce dă exerciții pentru față? Care sunt beneficiile și caracteristica sale?

Mulți actori, cosmetologi au susținut mult timp că expresiile faciale active, în cele din urmă duce la apariția ridurilor, și de îngrijire a pielii greșită și chiar îmbătrânirea prematură. muschii faciali, precum și alte părți ale corpului care au nevoie de formare continuă. Instrucțiunea intensivă poate salva tonul dorit al țesutului localizat în zonele instruit. Este prin formare continuă, puteți obține riduri fine, reîmprospătați pielea, buna circulația sângelui în epiteliul feței.

Manifestările de semne de vârstă pot fi văzute în astfel de factori:

moliciune țesuturilor și a mușchilor;
sagging pielii, aparitia ridurilor;
contracție musculară;
apariția unui spasm, încălcarea și scurtarea mușchilor;
reducerea stratului adipos subcutanat, fluxul de circulație slabă.

Multe dintre aceste simptome sunt specifice femeilor, după patruzeci de ani. Rezolva aceste probleme pot fi din cauza de a alege programul de exercitii dreapta. Impactul anumitor grupe musculare în anumite zone ale feței poate îmbunătăți circulația sângelui, de a se retrage toxinele din celulele pielii, a restabili limfootoki, elimina umflatura.

Datorită exercitarea are loc tonifierea muschilor faciali, netezirea ridurilor, Remodelarea nasului, buzelor, spranceana. Datorită eliminării unor spasm facial cu percepția generală a zonelor exterioare pot fi îmbunătățite. Deoarece spasme poate afecta percepția generală a exteriorului, noile caracteristici devin mai moi și mai moale.

Istoria apariției gimnastica Carole Maggio

În prima jumătate a secolului XX unul dintre chirurgii plasticieni interesate de natură musculară. El a observat că organismul antrenat chiar și după patruzeci de ani arata, lăsarea pielii, atunci corpul nu se observă bine. Apariția ridurilor este vizibil numai pe mâini și pe față, ca și mușchii în aceste părți nu un singur trup antrenat.

chirurg Reynhord Benz, să acorde o atenție la zona feței, a adus teoria gimnastica a acestui departament, care a devenit cunoscut sub numele de feysbilding. Dar popularitatea pe scară largă a unui astfel de descoperire nu este dobândită.

Câțiva ani mai târziu, un cosmetician și un psiholog Carole Maggio a devenit un adept al acestui tip de gimnastica. Mintea ei curios și exercitarea de excelență, pe baza teoriei stabilite pentru a completa și dezvolta sistemul perfect, care a câștigat popularitate imensă în întreaga lume. Perseverența și persistența Carroll a făcut-o celebra și celebru. În plus, la vârsta ei, ea confirmă eficacitatea aspectul său le-a dezvoltat complexul, care a avut loc cu succes pe piață cosmetice pentru douăzeci și cinci de ani.

Sfaturi importante de la Carole Maggio

Înainte de a începe oricare din setul de exerciții stabilit mai întâi ar trebui să asculte sfatul pe care Carol dă începători:

Pentru a efectua toate exercițiile pe care trebuie să ia o poziție corectă sau poziția de pornire. Această poziție este considerată a fi trase în stomac și mușchii tensionate in fese si coapse. După o astfel de tensiune în plus să se confrunte cu un mare impact asupra tonusului general și șoldurile vor fi efectuate. Când va unele dintre aceste proceduri, volumele suplimentare vor fi reduse.
Ai nevoie să se concentreze pe un grup de muschi faciali, care sunt implicate în mod activ în gimnastica.
Este necesar, în plus față de efectele fizice includ mentale. Ar trebui să funcționeze psihologic cu mușchii lor, orientându-le în fluxul de energie, senzație de tensiune internă și, în consecință, senzație de modul în care acestea funcționează.
Asigurați-vă exercițiu este necesară înainte de noul relaxa mușchii. Pentru ca acest lucru să se întâmple aveți nevoie pentru a stoarce buze foarte strânse și suflare foarte puternic, astfel încât să înceapă să vibreze.
De la cincisprezece la douăzeci de minute pe zi pentru a face exercițiile este suficient pentru a obține un rezultat bun pentru câteva luni.

Exerciții de complex „persoană Aerobic“ pentru începători

Carol în centrul complexului lor dezvoltat trei domenii de exercițiu. Primul set este destinat începătorilor care sunt doar incepand de a dezvolta gimnastica faciale. Al doilea tip este conceput pentru practicieni mai experimentați și prima rată. Acest complex este format din nouă exerciții mai complicate. A treia linie de gimnastica a fost creat pentru afaceri și femei și bărbați angajate întotdeauna. Această categorie poate avea nevoie de timp pentru a încărca singurul mod de a lucra, la domiciliu sau la locul de muncă așezat într-un birou.

Exerciții pentru începători pot fi ușor de învățat pe cont propriu. În acest tip de sistem include astfel de soiuri de exerciții:

pentru strângerea și întărirea țesuturilor gâtului;
strângere bărbie;
reducerea nasului;
consolidarea, ridicarea pleoapelor;
a scăpa de cercurile intunecate, pungile de sub ochi.

subiectul

Cum de a elimina rapid pungile de sub ochi

Rețineți că puteți elimina rapid pungile de sub ochi și alte modalități eficiente. La urma urmei, chipul unei femei ar trebui să arate frumos și sănătos 24 de ore pe zi.

Pentru a realiza rezultate semnificative și concrete trebuie să facă la fiecare două zile, pentru a alege pentru ei înșiși un set de acțiuni. În cazul în care în termen de o lună sau două pentru a face exercițiile în mod regulat, rezultatele nu te va astepta.

Gimnastica Carole Maggio muschii faciali

În primele douăsprezece zile, ea spune Carol din sala de sport nu merită nimic să se aștepte. De lucru pentru a obține rezultate tangibile ar trebui să fie în mod regulat și fără întrerupere. Orice complexe de exerciții concepute Maggio, este format din mai multe blocuri:

Se are în vedere mușchii frontală. Cu această metodă ridică o sprânceană, ajustate forma lor, se estompeze pungile de sub ochi, riduri în jurul ochilor.
Efectul exercita pe nas. El devine mai precis scurt.
obrajii de ajustare. Lucrul pe muschii obrajilor, pometi poate elimina în mod substanțial ridurile din jurul buzelor, nasului. Asigurați obrajii mai elastice și chiar mări vizual dimensiunea buzelor.
Dezvoltarea mușchilor masticatorii. În timp ce lucrează în acest domeniu, puteți recrea efectul de strângere a pielii și de ridicare. Prin această acțiune se schimbă forma feței, retractează a doua falcă.
În ultima etapă, implica coloanei vertebrale cervicale, de lucru cu acest grup de muschi.

Exercitarea pentru a crește ochi

Carol exerciții concepute pentru a face vizual ochii mai luminos și mai mult. Goes umflarea și umflatura sub ochi, pleoapele sunt strânse și devin mai elastice, laxitatea dispare.

Efectuați exercițiile după cum urmează:

Apăsați ușor cu degetele, este de dorit să atingă o medie zona dintre sprancene, indicele - apăsați în jos pe pielea exterioară a zonei ochilor.
Atunci când această poziție este necesar să se uite în sus.
mișcarea alternativă a ochilor, ridicarea lor în sus și în cruciș de mai multe ori, în timp ce pleoapa inferioară ar trebui să trageți un pic la început.
După alternanța a ochiului muschii se relaxeaza. exercițiu complex repetat de zece ori.
După ce a terminat ultimul exercițiu, ar trebui să fie completat de astfel de mișcări complexe: repeziþi bine stoarce pleoapelor și să citească în acea poziție la patruzeci de secunde.

Exercitarea pentru a consolida pleoapele inferioare

Acest complex se luptă cu pungile de sub ochi, înăsprește și întărește structura vârstei.

Efectuați după cum urmează:

Ca și în exercițiul anterior, degetele mijlocii apăsați pe colțurile inferioare ale ochilor, indicele - stick de exterior.
Ridicați-vă ochii în această poziție în sus, combinând cu cruciș, pleoapa inferioară este tras în sus.
În procesul de pleoapei să fie ținute deschise. După intercalarea timp de câteva minute pentru a face relaxare.
Întreaga procedură se repetă de zece ori. În ultima etapă, și mijește ochii prin congelare, astfel încât numărarea până la patruzeci de ani.

Exercitarea pe scurtarea nas

Corectarea nasului, forma si lungimea sa poate fi nici o interventie chirurgicala, antreneaza doar muschii necesare pentru acest domeniu. Acest tip de gimnastică spout scade în volum și lungime, înăsprește forma buzelor.

Efectuam mod complex:

Pentru a adopta o prevedere pentru proceduri - stomac, șolduri și fese în suspans.
vârful nasului sunt exploatație degetul arătător. Tras buza de jos, astfel încât vârful nasului în jos. Este necesar să se simtă vârful nasului, degetul împingător.
După câteva secunde, relaxați-vă buza. Complexul se repetă până la treizeci și cinci de ori.

Exercitarea pentru a consolida maxilarului

Astfel strânge complex și formează o linie clară de bărbie, este aliniat rezultat rotunjimea feței tonusului flasc, lasarea pielii, obrajii formă redusă.

Efectuam mod complex:

Ia poziția inițială a corpului. Cel mai bun într-o poziție șezând.
Deschideți gura și inferioară sulul buza interioară a rândul de jos al dinților. Colțurile gurii sunt încercarea de a trage dintii rândul din spate, în interiorul cavității, în care buza superioară devine bine obișnuiți cu dinții.
Pe bărbie pus degetul index pentru a crea o ușoară presiune. Turnati mișcarea necesară pentru a deschide și închide maxilarului.
Cu fiecare mișcare a maxilarului maxilarului este necesară pentru a ridica un centimetru. Ar trebui să monitorizeze îndeaproape sentimentele lor. În cazul în care exercițiul se face corect, mușchii laterali trebuie să fie ridicat.
Capul dat pe spate, astfel încât plafonul uitam de bărbie, maxilarului se oprește în mișcare și se realizează cu până la treizeci. Trebuie înțeles faptul că mișcarea de bază a maxilarului din cauza de a face colțuri ale gurii, mai degrabă decât articulațiilor.

Exercitarea pentru a consolida gât

Trăgând în sus pielea gâtului, făcându-l supla, puteți ascunde vârsta și în același timp să consolideze alte părți ale feței și corpului.

Procedura după cum urmează:

În poziția culcat pe spate, dar fără a uita să strângeți muschii feselor, cu palmele presate partea restante a gâtului.
Gatul trebuie să fie păstrate pe podea de doi centimetri, astfel încât mușchii erau tensionate sub mâinile lui. În poziția culcat pe spate întârziată cu câteva secunde și lăsă capul în jos pe podea. Un pic de odihnă.
Exercitiul se repeta de până la treizeci de ori.
O altă variantă a acestui exercițiu se face pe podea. În primul rând du-te să se relaxeze, apoi ridica capul, împreună cu umerii si gatul cu câțiva centimetri.
În această poziție, trebuie să întoarceți capul dintr-o parte în alta până la douăzeci de ori. După câteva zeci de ori să se relaxeze.

Exercitarea dublă bărbie

Prin această procedură este posibil să se alinieze conturul inferior al feței, pentru a strânge și, eventual, elimina complet dubla bărbie.

Procedura după cum urmează:

Ia-o poziție șezând sau în picioare sunt reunite într-o poziție adecvată și se întind buzele într-un zâmbet, dar fără a arăta dinții.
O mână este plasat pe baza gâtului, strânge, rezistând mișcarea pielii în jos.
În această poziție, ridică ochii spre partea de sus. Tipping capul pe spate. Trebuie să se simtă o tensiune puternică a mușchilor în bărbie și gât.
În această poziție, pauză pentru câteva minute, oprindu-se în această poziție. După revenirea la poziția inițială.
Întreaga procedură se repetă până la treizeci și cinci de ori. Pentru cel mai bun efect este recomandat să facă exerciții de trei ori pe zi.

subiectul

Puteți combina, de asemenea, aceste exerciții cu alte metode de luptă, care va ajuta elimina rapid barbia dubla, Ea te face mai atractiv.

Exercitarea pentru prevenirea ridurilor de pe frunte, între sprâncene

Reduce ridurile, chiar si din textura de sprancene si frunte, puteți utiliza acest complex simplu.

Procedura după cum urmează:

sunt plasate paralel degetele arătătoare la sprancene si le fixa în această poziție. Sprânceană ridică, ținând degetele;
astfel de mișcări spasmodice de a face procedura de până la zece ori;
sprâncenele ridicate, și să păstreze degetele continua să adere la. Astfel de cutremure mici fac până când vedeți o senzație de arsură;
după apariția sentimentelor neplăcute repara sprâncenele într-o poziție ridicată, fără a elibera degetele în această poziție este considerată a treizeci;
apoi relaxați-vă, masarea sprâncenele arcuite.