Postura pentru meditație

Puteți medita în timp ce în picioare, mergând pe stradă, ascult predici sef, faci treburile casnice, pentru că meditația - este lipsa conștiință. Se crede că, în timpul meditației, trebuie să respecte gândurile emergente în minte care zboară către niște nori. Nu trebuie să se gândească la ele, le dezvolta muta sau modifica, ușor - pentru a viziona. Cu experiență de yoga și cei care practică practici spirituale pot cufunda mintea într-o astfel de stare, în orice moment și în orice poziție. Dar, mai întâi, trebuie să învețe să facă acest lucru într-o stare de repaus complet - într-o postură de meditație, într-un loc liniștit și retras, cu ochii închiși.

lotusului

Poate postura cea mai corectă pentru meditație - un lotus (Padmasana). În această poziție, stai jos pe podea, a pus piciorul drept pe coapsa stângă și stânga - pe coapsa dreaptă, poziționând astfel picioarele încrucișate. Mâinile în același timp, să păstreze pe kolenyah.Lotos rău că cei mai mulți dintre noi, dacă pot răsuci picioarele lor astfel încât să păstreze poziția, și mai mult o stare de repaus într-o astfel de poziție este pur și simplu nerealist.

Dar dacă articulațiile sunt dezvoltate suficient pentru a medita în poziția lotus, vă felicit, pentru că oferă o serie de avantaje tine.

Lotus - cea mai bună poziție pentru conservarea liniei și a coloanei vertebrale postura directețe - aceasta este, probabil, primul ceea ce este de a preda meditația. De la talie la partea de sus a capului trebuie să treacă una, linie incasabil, așa-numitul fluxul de energie. Pe ea va fi o parte din energia cosmică.

În plus, lotus - o postură adoptată în meditație. Tu acoperă complet energia (picioarele aproape de corp, picioarele pe coapse, mâinile pe genunchi), astfel încât în interiorul vă genera o mulțime de energie.

Poses pentru începători

Dar nu renunta la meditație, dacă Lotus până neposilen. Există o jumătate de lotus și Sukhasana (postura în timp ce stătea cu picioarele încrucișate).

Aceasta este o postura ideala pentru meditatie pentru incepatori, care nu necesită la înălțimi întindere. Pentru o jumătate de lotus (sidhasany), aveți nevoie pentru a pune capăt la una dintre coapsa opusă și piciorul inferior presat la vintre. Și să stea cu picioarele încrucișate cu toții cum: pur și simplu cruce picioarele. Mâinile nu uitați să aibă în poală. postura corectă pentru meditație

Dacă în aceste poziții nu poate pentru o lungă perioadă de timp și stai liniștit, meditând, folosiți orice altă poziție confortabilă ședinței. Principalul lucru este că partea din spate a fost dreaptă.

prin urmare meditație în scaunul nu va funcționa - ne vom adapta mereu la curbele de scaune confortabile. Dar postura creștină pentru meditație - poziție șezând pe urmele lui, pentru cei care nu se află în această poziție de caviar durere.

Pentru a facilita lotus, o jumătate de lotus și Sukhasana poate fi pus sub pernă, și fese, desigur, le practica în fiecare zi.