Meditație cu nervozitate

Meditația este adesea asociat cu practicile spirituale orientale, care este parțial adevărat. Cu toate acestea, legătura inextricabilă care există în mintea multor oameni, împiedică de multe ori acest lucru este o modalitate foarte bună de a găsi relaxare meritat popularitate. În esența sa, meditație în nevroze este o practică excelentă de relaxare care contribuie la armonia interioară unitate.

Beneficiile meditației

Practic, orice meditație să se relaxeze - acesta este cel mai simplu mod de a transforma departe de problemele cotidiene și să se simtă fericit om, liber. Printre efectele meditației pot fi enumerate după cum urmează:

• reglementarea ritmului cardiac;
• normalizarea tensiunii arteriale;
• reducerea consumului de oxigen;
• palmele de generare a căldurii;
• hormon de eliberare de endorfine și includerea „centru de plăcere“;
• relaxarea musculara;
• reglare emoțională;
• intarirea sistemului imunitar;
• a scăpa de dureri de spate;
• îmbunătățirea calității somnului;
• a scăpa de obiceiurile proaste, și mai mult.

Nu este atât de greu pentru a găsi o meditație de relaxare adecvată și să o practice, cu atât mai mult că efectul va fi vizibil aproape imediat.

Meditație cu nervozitate

Cel mai simplu mod care vă puteți petrece pe sănătate și calm meditație - este inclusă muzica de relaxare, se află în jos, închide ochii, și de a face următorii pași simpli:

1. Imaginați-vă cum în mod constant se pot relaxa toti muschii din corp - mușchii feței, brațelor, picioarelor, spate, ochi, etc. Faceți acest lucru încet și cu atenție.
2. normaliza respirație - ar trebui să fie un proces lent, profund.
3. Da- toate gândurile, soluții în muzică.
4. Bețivan astfel încât cel puțin 10 minute.

Folosind această practică simplă meditație în fiecare zi înainte de a merge la culcare, veți începe să observați că a început să se simtă persoană relaxat și calm.