Postura de student

Postura - este poziția în care omul păstrează corpul său. postură corectă - este indreptat umerii, spatele erect, capul sus. În cazul în care un student merge, coborâre cap și umeri și cocoșat - garda de timp.

Încălcarea în postura elevilor

postura proasta afecteaza functia organelor interne și, adesea, determină curbarea coloanei vertebrale. postură incorectă apar din mai multe motive, nu doar din cauza poziției greșite a coloanei vertebrale în timp ce stau și lucrează la un birou sau o masă. predispoziție ereditara, modificări ale structurii osoase, nastere si trauma post-partum, poziția incorectă a corpului copilului in timpul somnului - toate acestea afectează formarea de postura corecta. Cauza principală a poziției incorecte în copii de vârstă școlară este lipsa de dezvoltare a mușchilor abdominali și a spatelui. Ca rezultat - copilul nu poate menține mult timp o postură corectă, nepriceput sau îndoiți trunchi.

Formarea unei postură corectă elevi

Alege ghiozdan dreapta - cu o mulțime de compartimente pentru a distribui uniform greutatea, cu o destul de solidă, dar nu rigid din spate, nu mai lat decât umerii și înălțimea copilului -. Rucsac Nu mai mult de 30 de cm, Asamblate nu trebuie să depășească 10% din greutatea copilului. Nu lăsați copilul să poarte un portofoliu de peste un umar, sau postura incorecta nu poate fi evitată!
Mese pentru lucru, este de dorit să se stabilească fereastra la lumina a căzut de pe partea stângă. Masă și scaun ar trebui să fie de vârstă - picioarele sunt la un unghi drept, distanța de la ochi la notebook-uri, cărți -. 30-35 cm, Școlnik nu ar trebui să se bazeze în piept pe masă.
De multe ori vederii verificate de către un oftalmolog - dezvoltarea miopiei poate afecta, de asemenea postura dumneavoastră - copilul se apleacă peste manuale și caiete, pentru a vedea în scris - și îndoaie spatele.
Durata de muncă, precum și a costurilor de control. 45 de minute de exercitii fizice - cel puțin 15 minute pauză. Mai bine în cazul în care copilul se va efectua în această perioadă de exercițiu. Este important pentru a doua zi pentru a face timp pentru o plimbare în aer curat și, jocuri în aer liber activ.

Gimnastica pentru postura corectă

Iată câteva exemple de exerciții pentru școală postură - warm-up și îndepărtarea sarcinii din spate, că, chiar și copiii mici se pot efectua cu ușurință tine.

În picioare lângă perete, presat împotriva ei fese, omoplați și tocuri. Se diluează mâinile la nivelul umerilor, le să alunece pe perete, palmele înainte, mușchii spatelui și mâinile încordate. Relaxează-te, pune-ți mâinile în jos.
Intinde-te pe stomac, brațe și picioare extinse de-a lungul corpului. În același timp, ridică mâinile și picioarele în sus, speologie într-o talie, sprijinindu-se pe piept, abdomen si pelvis. Zabovi în timp ce în această poziție, a reveni la poziția de pornire.
Culcat pe spate, ridica picioarele 45, pedalare o bicicletă. Asigurați 10 rotații, apoi coborâți piciorul la podea, 5 secunde - restul. Se repetă de 10 ori.