Yoga pentru femei

Nu există astfel de încălcări cu care persoana nu a putut să se ocupe. Ajuta la imbunatatirea sanatatii lor, de a face cu funcționarea defectuoasă a organismului, care femeia dobândește de-a lungul anilor, pentru a restabili spiritele bune și să ia calea de viață sănătoasă pentru fiecare femeie ajutor de yoga.

combină yoga și exerciții complexe, și nutriție adecvată, rigidizarea corpului și purificarea acestuia, precum și multe alte modalități de îmbunătățire. Yoga ajută să facă față bolilor psihosomatice și a elimina cauzele lor.

Yoga este un beneficiu în special de necontestat pentru femeile care trăiesc în condiții de stres constant în lumea de astăzi, deoarece cuvântul „yoga“ înseamnă literal „comunicare“, „conexiune“. Acesta vă permite să atinge armonia corpului și a sufletului. Despre beneficiul de yoga este pentru femei Geeta Iyengar descrise în celebra sa carte „Yoga -. Perla femeilor“ Această carte va fi util pentru incepatori.

Cât de util yoga pentru femei?

întărește sănătatea și imunitatea;
corp curățat;
a îmbunătățit starea mentală, stres crește rezistența;
întărirea ligamentelor dezvolta mobilitatea articulatiilor.

Yoga pentru femei pentru incepatori

Reguli generale de clasă:

cameră ar trebui să fie întotdeauna difuzate. În cazul în care vremea permite, este mai bine să se angajeze în stradă;
Preferința a fost dat haine să practice ușor și nu restricționează circulația materialelor naturale;
a avut loc în dimineața următoare. Dacă acest lucru nu este posibil, apoi petrece o clasă, atunci când vi se potrivește, trebuie doar să fie sigur de a fi angajat pe stomacul gol, de preferință 3 ore de la ultima masă;
sesiuni ar trebui să aibă loc pe un covor sau covor individual. În orice caz, nu în pat;
începători, este de dorit să se angajeze sub supravegherea unui instructor cu experiență - în grupuri sau individual;
sarcina trebuie să fie crescută treptat (pentru a face exercițiile, în conformitate cu vârsta, dezvoltarea fizică și abilitățile corpului);
sesiuni trebuie să aibă loc în ordine strictă de exerciții privind tensiunea și relaxarea mușchilor. Un set de exerciții pe care un instructor cu experiență poate face;
alternanță de exerciții statice și dinamice. Pentru îmbunătățirea capacității de adaptare;
Ai nevoie pentru a relaxa mușchii care nu sunt implicate în exercițiul;
se concentrează asupra senzațiilor pe tot corpul, în părțile sale individuale;
controlul obligatoriu respirația.

Yoga pentru femei: Exerciții

Un set de exerciții ar trebui să constea din trei părți:

parte obligatorie - cald. Antrenamentele complexe efectuate exerciții dinamice și ridică în picioare.
Apoi vom merge la posturile în poziție șezând și în această poziție, exerciții, auto-masaj, relaxare totala de respiratie.
Check out clasele de care aveți nevoie posturi efectuate în poziția culcat pe spate, poziții răsturnate kontrpozy și relaxare completă.

Unele tipuri de yoga pentru femei

Taoismul pentru femei va fi foarte util, deoarece doctrina frumuseții, tăcere, fuziune cu Dumnezeu. Clasele astfel de yoga se bazează pe circulația energiei într-o persoană la organele interne de auto-masaj pentru a le întări, precum și exerciții comune. Activitatea fizică este redusă la minimum, exercitiile sunt efectuate fie așezat sau culcat. Această abordare ne permite nu numai să lucreze pe corp, dar, de asemenea, să se relaxeze.

Kundalini Yoga pentru femei - o direcție modernă, conceput pentru a combate oboseala, stres. Kundalini înseamnă „îndoite în formă de șarpe.“ Se crede că energia kundalini situată la baza coloanei vertebrale. Iar scopul ocupării forței de muncă „pentru a trezi șarpele,“ pentru a ridica energia Kundalini până la nivelul coloanei vertebrale pentru a debloca potențialul creativ al unei persoane.