Cum de a pierde in greutate rapid, cu o alimentare separată pentru efectul a rămas pentru o lungă perioadă de timp

Care este separarea puterii? Are această metodă de a pierde aceste calorii in plus, și cel puțin un pic pentru a pierde in greutate? În acest caz, totul depinde în totalitate de tine. Într-adevăr, mese separate pentru pierderea in greutate - aceasta este o opțiune mare. Dar dacă rămâne la acest regim alimentar, cel puțin o săptămână, dar doi?

O dietă alimentară separată este format din mai multe principii, precum și câteva reguli de bază. Sunt simplu, dar trebuie să ne amintim cu siguranta, cum altfel să stăpânească un astfel de sistem? Cel mai Principiul de bază al unui regim alimentar alimentar separat, este faptul că toate produsele alimentare care intră în stomac pentru a digera numai într-un mediu confortabil pentru tine. Pentru digestia carbohidraților nevoie în mod necesar un acid alcalin și pentru proteine ​​sucul gastric acid perfect.

Din păcate, stomacul nostru nu poate crea, de asemenea, un mediu acid alcalin și. Rezultă că unele alimente sunt digerate mai repede, iar unele chiar foarte mult timp doar în stomac și așteaptă rândul lor.

Dacă mănânci carne și cartofi, primul lucru pentru a digera toate disponibile în ingestia de carbohidrati. Primit în timpul ingestiei de carbohidrati sunt digerate pentru trei, și, probabil, de patru ore, și apoi numai dacă nu pereeli. În tot acest timp, proteine, și este consumat carne de a continua să se întindă în liniște în stomac și putregai, deoarece stomacul nu poate aloca un suc acid până când digera carbohidrații. În cele din urmă, mult așteptata toate tipurile de carne. Ce crezi, cât de mult timp va digera? Nici mai mult, nici mai puțin, dar procesul poate dura timp de șase până la opt ore. Gândește-te, douăsprezece ore pe care le digera doar o singură masă. Cât de des mănânci?

Este din cauza acestor alimente la oameni si cazuri de tulburari ale stomacului, gaze reziduale distins, etc.

Ce este unic această metodă

Înainte de a începe, trebuie remarcat, de asemenea, faptul că un produs alimentar și pierderea în greutate separată - este un ușor diferite lucruri. Mulți oameni folosesc mese separate pentru a pierde in greutate, dar această metodă a fost special creat pentru recuperarea pierderii corpului, in greutate - este ca un efect secundar.

Meniu cu o alimentare separată Acesta este creat într-un mod care nu a fost compensată într-o singură masă și proteine ​​și carbohidrați. Deci, puteți avea micul dejun doar un carbohidrat, iar patru apoi ore mai târziu, după ce toate carbohidrații deja vor avea timp pentru a digera va fi posibil să mănânce și ceva de proteine.

Cel mai important, un meniu alimentar separat pentru pierderea in greutate este, practic, nu diferă de meniul obișnuit în fiecare zi, desigur, cu excepția faptului că toate produsele trebuie să învețe cum să combine. Pentru a face acest lucru a fost pur și simplu profesorul Jdanov, împărțit toate produsele existente în trei categorii principale.

1. Primul grup, numit alimente carbohidrați include toate tipurile de cereale și produse de panificație și dulciuri, cum ar fi zahărul, mierea, chiar și gem.
2. A doua categorie numita produse alimentare de proteine Acesta include diferite tipuri de carne, inclusiv pești și păsări de curte, ciuperci, nuci și o varietate de semințe și ouă.
3. Acest din urmă grup include toate produsele rămase, și anume legume, fructe, fructe de pădure, sucuri și o varietate de sucuri proaspete. Este pentru acest grup a fost numit alimente vii.

Principiile separat profesor dieta alimentară Jdanov, astfel încât într-o singură masă nu ar trebui să se amestece produsele din prima și a doua categorie. Cu toate acestea, în ceea ce privește a treia categorie, aceste produse sunt un complement excelent pentru proteine ​​și carbohidrați pentru produsele alimentare. Schema de dieta alimente separate, este faptul că controlează alimentele care mănâncă, nu va pierde numai în greutate, dar, de asemenea, implicat în reabilitarea organismului. Metoda este atât de simplu încât se poate face pe oricine, indiferent de vârstă și de sex atât mai mult din greutate. Pentru a purifica organismul nu este niciodată prea târziu, dar cu atât mai repede începe să facă acest lucru, mai devreme organismul tau va fi folosit pentru a fi sănătos. Dacă încă nu știu cum să-și piardă în greutate mese separate - aceasta este cea mai bună metodă pentru tine.

Care este cel mai bun regim alimentar

Mulți oameni preferă această metodă, deoarece pierderea in greutate pe un flux separat, este mult mai ușor de utilizat decât orice alt regim alimentar. De ce? Asta pentru că nu aveți nevoie în nici un fel de a te limita in alegerea produselor alimentare. Puteți mânca preferate de alimente de multe ori pe zi, după cum doriți, principalul lucru corect combina cu alte produse. Desigur, din pilaful cu carne sau chiftele cu terci de ovăz trebuie să dea, dar le puteți mânca separat.

Reguli separat dieta alimentară nu interzice chiar mananca dulciuri, cu excepția faptului că trebuie făcut ceva timp după masă principală. Nu trebuie să renunțe la o varietate de dulciuri, prăjituri și bomboane. Toate acestea poti manca doar cu moderatie.

De asemenea, meniul pe principiul unui produs alimentar separat este de wellness bun, de asemenea, pentru că aici vine o mare cantitate de fructe si legume proaspete, inclusiv o varietate de sucuri proaspete din fructe și boabe.

Nu ar trebui să se hrănească speranțe inutile, și să-și imagineze cum trei zile mai târziu, ai devenit brusc grațios ca mesteacăn. Nu, o astfel de miracol, din păcate, nu se întâmplă, dar veți pierde încet de calorii nedorite pe care deja în timpul primei luni se poate transforma în kilograme. Efectul acestei metode va fi recrutați treptat, în consecință, va fi mai stabil, și chiar dacă după ceva timp vă decideți să renunțe la un meniu alimentar separat, timp de o lună, pentru a obține rapid pierdut nu reușesc.

Cei care creează în mod repetat, un meniu alimentar separat, comentarii lăsați numai cele mai bune. Și toate pentru că, că această metodă este, de fapt considerat a fi cel mai eficient și ușor de utilizat.

Apă și alcool

Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că meniul este o dieta separat de alimente nu respinge adoptarea de alcool alimentar, cu toate acestea, ar trebui să știe exact ce este și ce produse sunt cel mai bine combinate. De exemplu, berea este mai bine să bea înainte sau după o masă, și în nici un caz nu le bea proteine ​​grase. În general, berea este mai bine să nu bea, deoarece produce fermentație în stomac. În pași mici, este chiar util, astfel încât lucrul cel mai important - nu exagera. În ceea ce privește vinul, roșu este cel mai bine combinat cu brânză, alb este potrivit pentru carne sau pește. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că porțiunile individuale este cel mai bine să nu bea în timpul meselor. Dacă vrei să bei vin, cel mai bine este de a termina manca, si chiar inainte de a iesi din spatele biroului, puteți savura un pahar.

În ceea ce privește apa, atitudinea ei este exact la fel ca și pentru alcool.

Pentru a spăla în jos produsele alimentare cu apă este strict interzisă. Și toate pentru că în acest fel ne agravează starea lor. Această regulă nu este pur și simplu apă, dar, de asemenea, carbogazoasă, minerale, o varietate de sucuri, ceaiuri și cafea.

Când primiți mâncarea este foarte sete, încercați cele mai bune alimente poti mesteca, va contribui salivație abundentă, și bei perehochetsya.

În plus, se crede că apa spala acidul gastric și alcalin din pereții stomacului, astfel încât este de dorit să bea apă timp de cincisprezece sau douăzeci de minute înainte de masă. Pentru a stomacului timp pentru a recupera înainte de masă, și a fost capabil să lucreze cât mai eficient posibil.

Regulile și principiile de bază

Dacă după citirea toate cele de mai sus a fost scris, v-ați decis că va aborda un meniu de dieta va crea un aliment separat, nu este dificil. Principalul lucru pe care este necesar de tine - este de a urma toate regulile.

• Toată carnea pe care le luați în produsele alimentare ar trebui să fie slabă (nu de grăsime). meniu alimentar separat timp de 21 de zile în categoria de carne nu se divide, și nu-l obliga să ia în alimente în fiecare zi. Cu toate acestea, să fie prezente în dieta ta, ar trebui să fie de cel puțin trei ori pe săptămână. Acesta poate fi combinat perfect cu legumele verzi și non-amidon. Acest lucru vă va salva de la excesul de colesterol.
• Branza de vaci este, de asemenea, presupune a fi în produse complete de proteine. Dacă utilizați un meniu alimentar separat pentru fiecare zi nu ar trebui să conțină brânză. Acesta, precum și carnea poate fi utilizată în produsele alimentare de două sau de trei ori pe săptămână. Dacă vă place foarte mult acest produs, încercați să-l combine. Branza de vaci este combinat cu smântână și brânză.
• Ouă de găină - aceasta este una dintre putinele alimente, în care proteinele sunt într-o formă pură. Corpul nostru pentru a digera-le prea puțin dificil, acest ou ar trebui să fie combinate cu legume verzi, precum și malokrahmalnymi. Acestea vor ajuta corpul nostru de a absorbi rapid produsul și să ia mai multe substanțe utile.
• Produse de cofetarie - este un subiect separat pentru discuția noastră. Zahăr inhibă foarte mult secreția de suc gastric. În general, pentru digestia de dulciuri, ciocolată și alte produse de cofetărie nu au nevoie de suc gastric sau substanțe alcaline, deoarece aceste produse sunt direct absorbite în intestin. Dacă mănânci dulciuri după masă principală, ei folosesc un timp foarte lung reținută în stomac, trecând în fața principalelor produse. Acest lucru este rău pentru sănătate. Cel mai bine este să mănânce desert într-o oră, poate mai mult.
• Într-un meniu de dieta alimente separat pentru săptămâna trebuie să includă fructe și legume, dulce și acru. Tomatele sunt la fel de potrivite pentru ambele proteine ​​și carbohidrați pentru, și aici este vorba de fructe dulce dintre cele mai bune răsfățați-vă cu o pauză de masă, sau doar masa principală. Ei promovează curățarea intestinului bună și senzație de foame perfect curate.
• Pepenii galbeni și pepeni verzi sunt cele mai bune pentru a mânca separat, și este de dorit pentru cincisprezece sau douăzeci de minute înainte de masă principală.

Dacă vă place și produse alimentare separată se potrivește perfect, meniu pentru o lună, puteți face folosind aceste reguli. Principalul lucru de reținut principiul de bază al acestei metode, nu se amesteca cu fiecare alte proteine ​​și carbohidrați.

Video: Schimbarea culorii ochilor la albastru - Hipnoza - ochi albaștri - Biokinesis

Video: Cum de a elimina burta om gras

Video: De ce, dupa ce dieta mai dificil de a pierde in greutate. Dieteticianul Elena Chudinov