Legume fierte - calorii

Dacă te uiți la figura ta și preferă alimente sănătoase și non-grave, legume, apoi fierte la abur, care este scăzut de calorii, se potrivesc perfect nevoilor tale. Acest fel de mancare este foarte gustos, bogat în microelemente și vitamine.

Cât de multe calorii din legume fierte?

Legumele nu au un conținut ridicat de calorii si sunt, prin urmare, ideal pentru cei care se uita la figura si stick-ul lor de la dieta ta. Dacă vorbim despre metodele de preparare a acestora, cel mai popular este tocmai călire. Pentru a prepara un fel de mâncare gustos folosind diferite legume:

• dovlecel;
• varză;
• cartofi;
• roșii;
• ceapă;
• piper.

Cel mai popular fel de mâncare în multe varza cu legume, caloria este egal cu 88.37 kcal la 100 de grame. Mai mult decât atât, valoarea sa nutritivă vor fi următoarele: grăsimi - 6,06 g, proteine ​​- 1,94 g, glucide - 6,92, vasul este gata destul de repede și ușor. În acest scop, varză, roșii, ceapă și condimente.

dovlecel de calorii tocana cu legume va fi puțin mai mică decât cea de varză, dar diferența este neglijabilă. Astfel, 100 de grame conține 76,52 kcal atunci când sunt utilizate pentru prepararea de suc de fructe, rosii, morcovi, ceapă și ardei.

Este demn de atenție la, că calorii fiertură de legume cu ulei poate fi semnificativ mai mare. Prin urmare, este necesar să se pregătească un fel de mâncare folosind cât mai puțin ulei posibil.

tocană de cartofi calorii cu legume

Cartofi are o mai mare calorie și prezența sa în rețetă spune că acest fel de mâncare poate adăuga kilograme în plus. Gătitul poate fi cu cartofi, ceapă, mazăre, ardei și roșii. O sută de grame de hrană conține aproximativ 95 kcal. Grăsime conține 2,76 g de proteine ​​- 2,32 g, carbohidrați și - g substanțe care conțin amidon 9,6 în produsele alimentare poate deteriora, de asemenea, figura și deci nu ar trebui să le abuzeze.

Video Nutritionistul Kovalkov despre daca putem mânca legume fierte fără restricție