Cele mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii

foarte alimente cu conținut scăzut de calorii

Calorii - cantitatea de energie pe care organismul devine din alimente. Se crede că cele mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii, contin mai putin de 100 de calorii la 100 de grame

Pentru a scapa de kilogramele in plus si nu dăunează sănătății, produsele alimentare ar trebui să facă parte din meniul zilnic, valoarea calorică care variază de 30 - 100 kcal la 100 g Asigurați-vă că să ia în considerare acest lucru atunci când alegeți alimente pentru dieta ta.

Valoarea energetică a produselor alimentare depinde de compoziția chimică, cantitatea de carbohidrati grasimi si simplu. Reduce disponibilitatea calorica de apa si fibre. Printre produsele alimentare pot fi identificate foarte produs scăzut de calorii din lume - salata verde, contine doar 11 kcal la 100 g Toată lumea știe că apa purificată nu conține calorii, dar nu poate mânca.

Cele mai utile și conținut scăzut de calorii alimente

Fruntea clasament este, desigur, fructe și legume proaspete, deoarece acestea furnizează organismului cu necesarul de vitamine, minerale, fibre dietetice si alte substante nutritive. De exemplu, în lista de produse care sunt nu numai sarace in calorii, dar, de asemenea, ajuta la lupta impotriva imbatranirii premature sunt: granat, varza violet, si broccoli, ceapa verde, rosii, struguri roșii, roșii și altele.

Pentru a aduce corpul de excesul de lichid, completați în meniul de zi cu zi, astfel de produse sunt: țelină, castraveți și plante aromatice.

Pentru a crește rata metabolismului și satisface foamea pentru o lungă perioadă de timp, se recomandă să utilizați: varză, ciuperci fierte, plante medicinale, fructe de pădure, citrice, ananas si mere verzi.

Cele mai nutritive alimente cu conținut scăzut de calorii

Sytnosti depinde de numărul de proteine de calitate pura, dar acest aliment nu are nici un gust și este practic neutru. Prin urmare, pentru prepararea sa este recomandată utilizarea ierburi, condimente, fructe de pădure, fructe și legume.

Alimentele care contin la 60 la 120 kcal:

produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fără aditivi;
păsări de curte carne albă;
legume și fructe verzi;
fructe de mare și pește scăzut de grăsimi.

Alege-le pentru mesele principale. Ei cresc rata metabolismului și pentru a reduce nivelul de zahăr din sânge.

Cele mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate

Feluri de mâncare și produse care diversifică dieta, dar aceasta nu afectează cifra:

salată verde. Fel de mâncare făcut din legume verzi va oferi organismului tau energia de care are nevoie. În plus, acesta va prezenta o mulțime de vitamine și minerale, care sunt necesare pentru digestia alimentelor și funcționarea normală a sistemului digestiv, și nu numai. Pentru umplutura, puteți folosi suc de lamaie sau iaurt.
fulgi de ovăz. Aceasta este o mare sursă de carbohidrați sănătoși, care se va normaliza in greutate, ideal pentru micul dejun. Pentru a utiliza o varietate de arome fruct, bace sau scorțișoară.
ciocolată neagră organice. Singurul desert care in cantitati moderate pot fi consumate in timpul dietei. Cu toate acestea, ea conține zahăr, astfel încât este permisă în fiecare zi, nu mai este anilor '50
boia de ardei. Acest produs poate fi folosit în salate sau ca o gustare separată pentru a scăpa de foame. Acesta este compus din antioxidanti si vitamine care îmbunătățesc starea pielii.
avocado. Astăzi, acest fruct este folosit pentru a face deserturi și salate. Ea are, de asemenea, fibre și grăsimi sănătoase, care au un impact pozitiv asupra figurii. Avocado de asemenea, îmbunătăți starea pielii și pentru a reduce nivelul de colesterol din sânge.

Pentru a scapa de kilogramele in plus si sa mentina greutatea în stare normală, se recomandă să facă aceste produse în dieta.