Alimente cu conținut scăzut de grăsime

conținut scăzut de grăsime alimente - asta e cel mai important lucru care vă va ajuta să piardă în greutate. Caloriile - energia, iar în cazul în care organismul nu este capabil să-l disipa, organismul va stoca pentru viitor sub forma de celule grase. Low-calorii dieta - este fundamentul si pierderea in greutate, si mentinerea greutatii. Luați în considerare ceea ce este cel mai alimente cu conținut scăzut de calorii.

Tasty alimente cu conținut scăzut de calorii

Imediat trebuie să se înțeleagă că scăzut de calorii în primul rând în alimentele vegetale, în special în legume cu frunze. Puteți mânca cât mai multe salată în toate formele sale, dar nu te mai bine, deoarece la 100 de grame reprezintă numai 12 de calorii. După salată verde, varză chinezească, rucola și produse similare ar trebui varza si broccoli - caloric 24-27 unități. In mod similar rate scăzute au castraveți, dovlecei, roșii și multe alte legume (cu excepția amidon, cum ar fi porumb, cartofi și fasole).

Dacă vorbim despre felurile de mâncare cu conținut scăzut de calorii, ele sunt ușor de a face la domiciliu decât undeva pentru a găsi. În cafenele și restaurante moderne, în plus față de specialitate, rare, pentru a găsi un produs alimentar cu conținut caloric scăzut cu indicarea calorii.

Dacă sunteți interesat, ceea ce este masa scăzut de calorii la McDonalds, în cazul în care multe dintre ele au de multe ori cina, apoi să acorde o atenție la salate și ceai fara zahar. Burger mediu plină cu cerințe aproape plin de zi cu zi de grăsime și aproximativ 600 de calorii, care este jumătate din doza zilnică pentru a pierde în greutate fete. Desigur, pepite și o porție de cartofi pai nu este mai bun, precum și înghețată, ciocolată fierbinte și alte sortimente.

Tasty alimente cu conținut scăzut de calorii: retete

Este mult mai ușor și mai convenabil pentru a găti mâncăruri cu conținut caloric scăzut la domiciliu. Deci, puteți controla toată cantitatea de grăsime, ingrediente de calitate și toți ceilalți parametri. Va oferim un simplu și conținut caloric scăzut rețete.

Salata cu verdeață și legume

ingrediente:

salata - Distributie medie;
castravete - 1 bucată;
Tomate - 1 buc;
floarea-soarelui sau ulei de măsline - 1 linguriță;.
sucul de la o felii de lamaie.

preparare

Toate arbitrar taie, se amestecă, se condimentează cu un amestec de suc de lamaie si ulei, se adaugă sare și piper negru după gust. Calorie 100 g. - 37 de unități, iar întreaga piesă - 114 kcal.

Supa de lumina cu roșii și mazăre

ingrediente:

Apa - 2 l;
Tomate - 5 buc;
varză - un dop;
mazăre - 100 g;
cartofi - 3 buc.

preparare

Apa la fiert, pune legumele narzan, se fierbe pana cand este facut. Sare și condimente după gust. Supa este mai bine „apoi“ ținând la foc mic timp de aproximativ 30-40 de minute după fierbere. Se adaugă sare și piper după gust. Conform acestei reteta, vasul are doar 15 de calorii la 100 de grame, puteți mânca nelimitat.

pui Bigus

ingrediente:

varză;
piept de pui - 1 buc;
ulei vegetal - 1 linguriță

preparare

Prăjește în ulei într-o tigaie piept de pui (pre se poate marinati în condimente), se adaugă fin tocat varza, se acoperă, se fierbe timp de 20-30 minute, amestecând din când în când. Calorii 100 g - 49 kcal.

pui Compot cu dovlecei

ingrediente:

piept de pui - 180 g;
morcovi - 2 buc;
Ceapa - 1 buc;

delicioase alimente cu conținut scăzut de calorii

dovleceii - 1 buc;
brânză topită - 100 g;
supa de pui - 1 cană.

preparare

Cantitatea mică de ulei într-o tigaie sote ceapa, morcov si pui, se adaugă dovlecelul și se amestecă, după 5-10 minute, se adaugă brânză și bulion. Toate se amestecă, se fierbe timp de aproximativ 30 de minute. Vei fi surprins, dar acest fel de mâncare bogat numai 46 de calorii si nu mai mult de 2 grame de grăsime la 100 grame de produs.

În cazul în care un aliment cu conținut caloric scăzut - baza de dieta ta, vei pierde în greutate cu ușurință, fără a aplica o forță excesivă la aceasta, și nu trec printr-o grevă a foamei. După cum puteți vedea din exemplele noastre, alimente sănătoase pot fi gustoase, consistent și variat.