Fructe uscate pentru pierderea în greutate

V-ați întrebat vreodată de ce doamnele stau pe o dieta, de multe ori într-o stare proasta? Nu e chiar că ei au negat în mare parte le, dar faptul că cele mai multe diete interzic dulce. Și este aceasta - slăbiciunea cea mai mare dintre fete, si doar un singur gând cu privire la renunțarea la bunătăți poate livra pedeapsa. mod ușor și plăcut afară - de a folosi fructe uscate pentru a pierde in greutate.

Cât de multe calorii în fructe uscate?

Fructele uscate sunt bogate în zaharuri și alimente cu conținut scăzut de calorii ei cu siguranță nu a sunat. În funcție de tipul lor, conținutul caloric la 100 de grame variază de la 200 la 400 unități. De exemplu, în mod tipic aproximativ 200 de calorii din mere uscate, dar în prune, caise uscate și dulci Fenicia 300-400.

De aceea, prea mult pentru a se implica în acest tip de produse este, de asemenea, imposibil, si dieta cu fructe uscate este înlocuirea unei mese pe o gustare dulce. Fructe uscate efect pozitiv asupra pierderii în greutate numai în cazul în care să înlocuiască un dulciuri bogate in calorii. Dacă faci dieta normala, scoate nimic din el, adăugați mai multe și fructe uscate - riscati pentru a obține o mai bună.

Fructele uscate sunt utile?

Așa cum am văzut, să mănânce nimic, dar fructele uscate de dimineața până seara nu ar trebui să fie. Cu toate acestea, în cazul în care aveți o dată pe zi, ca un al doilea mic dejun sau o gustare mânca unele fructe uscate și zapet pahar lor de apă curată, nu va fi umplut doar pentru câteva ore, dar, de asemenea, îmbogăți corpul tau un set de substanțe nutritive, vitamine și minerale.

Principala înlocuire plus de dulciuri fructe uscate este că acestea din urmă sunt glucide naturale și absorbite în mod corespunzător de către organism. Dar tort sau ciocolata este simplu carbohidrați și zaharuri, care sunt doar de așteptare pentru oportunitatea de a se stabili în formă de grăsime în taliei și a șoldurilor.

Acum, destul de dificil de a găsi orice alt tip de dulciuri, fructe uscate, altele decât ar fi un produs complet natural, fără conservanți și coloranți. Prin urmare, este necesar să se concentreze asupra acestui dar al naturii, care într-o formă concentrată conține o mulțime de substanțe utile.

Prepararea fructelor uscate

Cele mai multe fructe uscate pentru a se pregăti pentru utilizare este foarte simplu: pur și simplu le umple cu apă fierbinte și se lasă timp de 5-10 minute. Produsul poate fi considerat gata pentru plus față de produsele alimentare.

Care sunt fructele uscate?

Luați în considerare toate opțiunile de fructe uscate, care sunt indicate pentru produsele alimentare pentru pierderea în greutate:

caise uscate (caise uscate). Produs excelent, care trebuie să fie prezente în dieta de oricine se uită după starea de sănătate ca caise bogate în calciu, potasiu și magneziu.
Prune (prune uscate). Din cauza efectului laxativ ușoară prună sale ajută în mod eficient și ușor pentru a curăța intestine, contribuind astfel și mai mult pentru a pierde in greutate. În plus, acesta este un remediu excelent pentru depresie. De aceea, vasele de fructe uscate nu sunt numai gustoase, dar, de asemenea, afectează starea de spirit.
Stafide (struguri uscați). Acest fruct uscat este adesea menționată ca o multivitamine - deoarece este util. El îmbogățește organismul cu vitamine, nu numai în greutate, dar, de asemenea, iod, fier și alte elemente urme valoroase.
date. Acest fruct super-dulce ajută la reducerea poftei de mâncare datorită gustului dulce puternic pronunțat. Dacă sunt ineficiente, dispersate sau obosit - să mănânce o pereche de fructe, și veți simți un val de putere.

Nu ar trebui să uităm de mere și pere uscate. Acestea nu sunt fructe uscate prea dulci ajuta organismul care va creste productivitatea creierului, datorită conținutului ridicat de bor. Orez cu fructe uscate de acest tip este o cină ușoară perfectă.