Ce fel de legume pot fi consumate cu pierderea in greutate?

Ce fel de legume puteți mânca pentru pierderea în greutate

Ce fel de legume pot fi și trebuie să mănânce pentru pierderea în greutate, ei știu totul, și că este exact ceea ce rămâne de văzut, pentru că există unele glucide și amidon, le dă un decente de calorii suficiente. Cel mai mare beneficiu poate aduce numai scăzut de calorii, bogat în vitamine, minerale și fibre reprezentanți.

legume și fructe utile

celuloză Este prezent în aproape toate fructele și legumele, dar majoritatea în morcovi, fasole - linte, mazăre și fasole, legume crucifere, și anume varza, și foarte diferite. Aceste produse se umfla în tractul gastro-intestinal, oferind un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, și care acționează asupra corpului ca o perie, revarsat toate produsele de degradare, motilitatea intestinală, astfel normalizarea. Dintre legume non-amidonoase pot distinge fasole verde, sparanghel, anghinare, țelină. Dovleceii nu conțin practic calorii, cum ar fi castraveți, și cu ei, puteți avea o astfel de conținut scăzut de calorii fructe si legume, cum ar fi mere, fructe citrice, vinete, dovlecei, rosii, sfecla, ridichi, ceapă, usturoi, ananas, rodii.

Pentru fructe și legume, bogate in fibre, pot fi atribuite mai multe zmeură, pere, afine, căpșuni, legume și fructe sănătoase dar recordul este avocado. Cartofii conțin de asemenea fibre, dar din cauza sumelor mari de amidon și hidrați de carbon ar fi distribuit. Un mare avantaj ar putea aduce pepene verde, care are un efect diuretic, și scoate excesul de lichid din organism. Pentru a fi bogat în vitamine și minerale, fructe și legume includ spanac, salata verde, broccoli, salata verde, piersici, caise, prune. Ultimii doi reprezentanți ar trebui să fie incluse în dieta de zi cu zi a persoanelor cu exces de greutate, deoarece normalizeaza tractul digestiv si ameliorarea constipație. fructe utile și uscate, în special ca o gustare - stafide, caise uscate, prune, smochine.