Prune - calorii

Prunele, impreuna cu stafide si caise uscate, este cel mai popular fructe uscate în lume. Acesta este utilizat pe scară largă în gătit ca un plus picant la aproape orice fel de mancare.

Prunele, care este evidentă chiar și în numele său, a făcut numai din prune întunecate. Acesta este cel mai potrivit pentru acest lucru, cum ar fi greengage soi și maghiară. Această alegere nu a fost accidentală. Fructele acestor soiuri cu o culoare mare saturate, ele sunt foarte bogate in zaharuri din fructe și urme de elemente minerale. Prin urmare, astfel de fructe prune uscate obținute delicios și frumos.

prune uscate de calorii

Istoricii susțin că prunele uscate au fost primii țărani maghiari, dar foarte curând a apărut pe mesele de nobili și regi. Cu toate acestea, astăzi nu este apreciat doar pentru frumusețea și gustul lor. Prunele - este colectat într-o singură bace urme utile elemente, vitamine și substanțe nutritive într-o formă ușor de digerat. Dar nu uita cu privire la conținutul caloric al prune uscate.

Conținutul caloric la 100 grame de prune

Toată lumea știe că scurgerea este de calorii minim. În medie, soiuri de prune neagra contine aproximativ 14-15 kcal. Cu toate acestea, atunci când aceste fructe uscate crește calorii uneori. Hipocalorica prune 100 grame este de 260 kcal. Faptul este că, atunci când se usucă în mod corespunzător de prune fructe pierde în primul rând de umiditate, care constă din 85%. Dar, zaharoză și fructoză sunt depozitate în prune uscate aproape complet. Prin urmare, fructe uscate mult mai dulce decât fructele de prune proaspete.

Și totuși, în ciuda faptului, cât de multe calorii sunt conținute în prune uscate, este încă popular printre cei care se uita la greutatea lor și a fost lupta pentru o figură ideală.

În primul rând, prune uscate conțin nevoile corpului vitamine. În al doilea rând, aceste fructe uscate au un laxativ ușor, și, prin urmare, ajuta la purificarea organismului. Ei bine și în al treilea rând, prune ajută perfect înveli apetitului.

Nutritionistii recomanda să includă în dieta de prune uscate, nu numai în dieta, dar, de asemenea, după acesta.

Prune - beneficii si vatamare, calorii

Prunele, precum și orice produs care poate aduce beneficii și prejudicii. Prin urmare, pentru a crește pozitiv și nu obține negativ, trebuie să urmați câteva reguli.

Nu ar trebui să mănânce prea mult prune uscate, deoarece fructoza sa bogăție poate afecta negativ dimensiunea taliei. În plus, există riscul de a avea un stomac deranjat.

Nu ar trebui să mănânce prune de multe ori persoanele cu diabet zaharat. Precauții trebuie luate la aceste fructe uscate, în cazul în care există probleme cu tractul gastro-intestinal: conținut ridicat de fibre poate provoca dureri și agravarea bolilor. În timpul alăptării, de asemenea, să fie atenți la dieta lor - intra in laptele matern copil, prune poate normaliza copii scaun, dar daca mananci o mulțime de ea poate provoca dureri abdominale.

De asemenea, este important să se aleagă prune dreapta. Adesea, pentru o mai mare impact vizual de prune uscate prelucrate boabe glicerină. Aceste fructe uscate negru bogat, strălucitor. Aceste boabe înainte de utilizare trebuie spălată din abundență. Încercați să alegeți o mată boabe negre de aceeași dimensiune, nici un prejudiciu. Bună prună ușor greuleț elastic.

Nutriționiștii susțin că doza optimă pentru consumul de prune uscate sănătoase om adult este de 2-3 boabe pe zi. În acest caz, toate substanțele nutritive asimilat perfect, iar efectele neplăcute nu sunt respectate.

Iar cifra nu este afectată. După 1 calorii prune doar 50 kcal.