Cât de multe calorii în nectarine?

Pentru persoanele care urmăresc greutatea lor, o mare importanță este valoarea energetică a unui produs. În timpul verii, fundamentul dietei sunt fructe proaspete și legume. Suntem, de asemenea, interesat de nectarinele luminoase și neobișnuite, indiferent dacă acestea sunt bogate în calorii și ar putea afecta cifra?

Eclozat de fructe mutatie naturale a atras atenția oamenilor de știință care încearcă în fiecare an, pentru a îmbunătăți proprietățile de consum ale produsului.

proprietăţi utile

Mulți cred că fructele dulci nu este recomandat pentru utilizare în perioada de pierdere în greutate, dar acest punct de vedere este greșit. Comparativ cu o piersică conține mai puțin zahăr, ceea ce duce la un nectarină scazut de calorii, 100 grame conturi pentru numai 48 de calorii. În afară de fructe cu 87% apă. Dacă acest lucru nu te convinge că fructele sunt demne de a fi pe meniu în timpul unei diete, va continua să ia în considerare proprietățile benefice:

1. Nectarine are capacitatea de a spori secretia glandelor digestive, care ajută la digerarea complexe și alimente grase. Prin urmare, fructele pot fi considerate un desert excelent după masă principală.
2. Datorită țesutului are loc procesul de curățare a intestinului de toxine.
3. Potasiul ajuta organismul scapa de excesul de lichid, care nu este doar o cauza majora de umflare si si celulita. Cu toate acestea, îmbunătățește metabolismul.
4. slăbire proces nu numai din cauza faptului că valoarea medie calorică nectarine 1 (90 g) este de 43 kcal, dar, de asemenea, conținutul de substanțe pectice. Ele produc un efect laxativ usor care ajuta la ameliorarea constipație și clar intestin.
5. Având în vedere conținutul sumelor mari de carbohidrați, nectarin va da energia necesară și satisface foamea. Puteți mânca fructe ca o gustare.
6. Nectarine Structura include vitamine B, care au un efect pozitiv asupra sistemului nervos și de a crește vitalitatea.

Ar fi util să știe câte calorii din nectarine conservate, deoarece 100 g cade 169 kcal. Această diferență, în comparație cu fructe proaspete, este utilizarea de zahăr și alți îndulcitori. În ceea ce privește gem din fructe, valoarea sa energetică este de aproximativ 210 kcal la 100 g O alta varietate de fructe, care atrage atentia nu numai pielea netedă, dar, de asemenea, o formă plată neobișnuită -: nectarine Peach, valoarea calorică care este de numai 32 kcal per 100 g

feluri de mâncare cu conținut caloric scăzut nectarine

In timpul pierderea in greutate este foarte dificil de a rezista tentației de a mânca deserturi preferate. Nu vă faceți griji, deoarece există opțiuni care nu sunt numai delicioase, dar, de asemenea, util.

brînză de desert

ingrediente:

• nectarine - 2 buc;.
• proteine ​​- 1 buc;.
• fulgi de ovăz - 3 linguri. linguri;
• iaurt - 5 Art. linguri;
• scăzut de grăsime brânză de vaci - 6 linguri. linguri;
• vanilie, zahăr.

preparare

Fructele se taie în cuburi sau felii și se pun într-o formă. Într-un recipient separat, conectați ingredientele rămase și amestecati blender pana la omogenizare. Amestecul rezultat se toarnă nectarine și trimite-l la cuptor, preincalzit la 180 de grade timp de 15 minute. Decoreaza desert puteți zahăr, mentă sau de fructe cu coajă lemnoasă.

vitamina băutură

ingrediente:

• nectarine - 520 g;
• portocaliu - 600 g;
• morcov - 220

preparare

Morcov coaja, și se taie în nici un fel. Este important ca leguma era suculent și dulce. Cu nectarinelor, se scot semințele și se taie în felii. coaja de portocala, felie, astfel încât să puteți elimina semințele. Ori toate ingredientele intr-un blender și se pisa până la omogenizare. Rețetă permit modificări în cantitatea de ingrediente, în funcție de preferințe.