Cât de multe calorii în afine?

Dintre toate fructele de padure este de afine izolate - unul pentru gustul ei, în timp ce altele - pentru proprietățile sale benefice. Acest boabe de nord întuneric este într-adevăr, în multe feluri superioare altor tipuri de conținut de substanțe nutritive și efecte complexe asupra organismului. Cu toate acestea, este posibil să-l folosească pentru cei care își pierd în greutate? În acest articol veți afla cât de multe calorii sunt în afine și modul în care aceasta poate fi încorporată în dieta ta.

Conținutul de vitamine din afine

Afinele sunt multe substanțe utile - printre ele flavonoide, pectina, uleiuri esențiale și acizi organici. Există mai multe vitamine - A, B1, B6, C și PP, precum și minerale - magneziu, fosfor, calciu, cupru, sodiu, fier și potasiu.

Datorită acestei structuri, afin are un material de restaurare, efecte imunomodulatoare asupra organismului. În plus, acesta îmbunătățește funcționarea sistemului urogenital și tractul gastro-intestinal.

Cât de multe calorii în afine?

100 g afine proaspete pentru 44 kcal (din care 1 gram de proteine ​​și 8 grame de carbohidrați și deloc gras). Este o boabă ușor și plăcut, care poate înlocui un desert in dieta - va fi gustoase și sănătoase.

Calorie afine proaspete cu zahăr este mult mai mare - 241,5 kcal la 100 de grame de produs finit. Acest lucru se datorează faptului că zahărul are o valoare calorică ridicată, iar pentru aceasta reteta trebuie să fie destul de mult.

Calorii gem afine - 221,5 cal. Trebuie avut în vedere faptul că gem și fructe de padure proaspete cu zahăr - un produs de ridicat de carbohidrați, strict contraindicată în probleme de diabet, obezitate si de greutate. Prin urmare, în dieta pentru a pierde în greutate, puteți utiliza numai fructe de pădure proaspete, fără adaos de zahăr.

afine Dieta

Toate tipurile de diete pe termen scurt, care determina o persoană să renunțe temporar obiceiurile alimentare, nu dau rezultate: deoarece greutatea in plus vine de la obiceiurile obișnuite neregulate dietetice, și dacă nu a scăpa de ele, plinătatea va avea loc din nou și din nou.

Luați în considerare opțiunea de meniu dieta pe afine, care se bazează pe principiile de nutriție și de a permite lent (1 kg pe săptămână), dar cu siguranță pierde în greutate, fără a dăuna organismului.

1. mic dejun: Fried ouă de la două ouă, o porție de varză sau salata de castraveti, ceai fara zahar.
2. prânz: Servirea de supă scăzut de grăsime, o bucată de pâine.
3. gustare de după-amiază: Afine sticlă și un pahar de apă minerală.
4. cină: Peste sau pui cu garnitură de fiertură de legume sau proaspete.

Mancatul în conformitate cu acest principiu, vei primi rapid scăpa de excesul de greutate și pentru a obține obiceiurile alimentare sănătoase, care va ajuta să vă mențineți greutatea.