Cât de multe calorii intr-o piersica?

În timpul verii, urmați cifra devine mult mai plăcută, pentru că atât de multe sunt disponibile dulciuri cu conținut caloric scăzut, care greutățile dieta monotonă poate fi uitate! În acest articol veți afla cât de multe calorii sunt într-o piersică cum să-l folosească într-o perioadă de pierdere în greutate și ce proprietățile sale va veni în curând la tine sa goluri.

Calorie piersici proaspete

Peach este blând multe fructe, preferate, care pot fi atribuite la categoria de dulciuri cu conținut caloric scăzut. 100 de grame de pastă de conturi pentru doar 45 de calorii - este aproape la fel de mult ca 1% din chefir, care este adesea utilizat de către nutriționiști în timpul preparării dietei de slăbire.

Peach este foarte dulce, și de cele mai multe zaharuri naturale furnizează calorii, adică hidrați de carbon. Acesta este motivul pentru care, în ciuda scăzut de calorii, piersicile nu pot fi acolo pe termen nelimitat, iar ceasul: fără a afecta cifrele pot permite piersicii 2-3 pe zi, și este de dorit - în prima jumătate a zilei.

Cât de multe calorii intr-un 1-m piersica?

Piersicile au de obicei dimensiuni standard - aproximativ 85 g din fiecare fruct. Prin calcule simple, putem calcula ca un fruct de marime medie va avea o valoare calorică de 38 kcal. Astfel, piersic 2-3 - este bogat, ci mai degrabă o gustare pe care vă puteți permite ca un al doilea mic dejun sau o gustare.

Nutritionistii cred: fructele sunt digerate mult mai bine dacă mâncați imediat după masa de prânz sau de micul dejun, iar după câteva ore, o masă separată. Pentru a obține o mai bună suficient, adăugați la piersici pahar de apă minerală sau ceai verde, în funcție de preferințe.

Piersicile în dieta

Dacă treci printr-o perioadă de pierdere în greutate activă, și utilizați oricare dintre produsele care nu sunt recomandate pentru stricta dieta saraca in calorii, adăugați sau să o înlocuiască - nu va lăsa să atingă rezultatele indicate. În ciuda tuturor beneficiile acestui produs, piersici in timpul dietei in dieta ar trebui să includă foarte atent, deoarece acestea includ o mulțime de zaharuri. Cu utilizarea abilă de piersici vă va ajuta doar în controlul greutății.

Piersicile au o masă de proprietăți utile, datorită cărora puteți accelera atingerea rezultatelor:

• diuretic și efect laxativ nu numai că ajută evita stagnarea, dar, de asemenea, îmbunătăți metabolismul, în general, și pentru a elimina toxinele acumulate;
• Piersicile sunt eficiente împotriva greață, iar dacă mai devreme ai simtit ceva similar, atunci când e foame, atunci când utilizați piersicile nu sunt amenințate;
• piersici elimina constipație și de a îmbunătăți în general, funcționarea tractului gastro-intestinal, astfel încât organismul face față mai bine cu hrana si de a absorbi substanțe nutritive maxime.

În plus, gustul dulce al piersicilor înlocuitor perfect pentru alte dulciuri dvs. (cookie-uri, prăjituri, napolitane, ciocolată), care sunt mult mai bogate in calorii.

piersic dieta adecvata

În timpul perioadei de vară pentru a pierde în greutate mai ușor, deoarece este disponibilă o abundență de fructe și legume. Luați în considerare dieta de vară de lumină, care se bazează pe nutriția adecvată și include piersici. Consumul de bine, ori de 1-1,5 kg pe săptămână, fără nici un pericol pentru organism - de fapt, un avantaj imens.

Meniu pentru a doua zi - prima opțiune

1. Mic dejun: salata de rucola, piersici, branza, iaurt, ceai verde.

2. Pranz: o porțiune de hash (mai bună - fără smântână).
3. Gustare: cuplu piersici, un pahar de apă minerală.
4. Cina: pește la grătar cu salată de legume proaspete.

Meniu pentru a doua zi - a doua opțiune

1. Micul dejun: omleta din doua oua cu rosii, ceai verde.
2. Pranz: tocană de legume cu carne de pui sau vita.
3. gustare Mid-dimineață: o piersica, un pahar de 1% chefir.
4. Cina: o treime din piept de pui cu o salata de legume proaspete.

Puteți alterna între aceste opțiuni, a le modifica usor - cel mai important, asigurați-vă că cina a fost la proteine ​​și legume, și după ce nu mai avea nici un deserturi sau gustări.