Nectarine - calorii

Nectarine rudă apropiată a piersicii. Pe plan extern, aceste fructe sunt foarte similare, dar nectarine are o piele netedă, astfel încât al doilea nume - piersic goloplodny. Acest fruct frumos și suculent are un gust excelent, care este foarte atasat de oameni din întreaga lume. Nectarine este de mare beneficiu pentru sănătatea umană, și cel mai important, este util ca primă și în formă uscată. De asemenea, aceste fructe delicioase pot fi fierte, conservate, coapte, le transforma în blocaje și de așteptare.

calorii nectarine

Scăzut de calorii nectarine este unul dintre principalele avantaje ale acestui fruct. Cât de multe calorii un nectarin, depinde de ce dimensiune este, în medie, valoarea calorică Acest fruct 100 g (ca aproximativ o greutate nectarine fără sâmburi) este doar 46 kcal. Nectarin ușor de digerat în organism, oferind cu minerale esențiale și vitamine.

În ciuda scăzut de calorii, acest fruct este o sursă excelentă de energie. Apropo, nutritionistii recomanda inclusiv nectarine în dieta pentru persoanele care suferă de excesul de greutate. Astăzi există mai multe diete pe baza acestui fruct suculent.

nectarine compozitie

Compoziția chimică a nectarine și piersici este foarte asemănătoare, dar nectarine are un gust dulce, contine mai multe minerale si vitamine. Luați în considerare structura nectarine pe 100 g

Valoarea energetică:

42,3 kcal.

Valoarea nutritivă:

grăsime - 0,3 g;
proteine - 1,1 g;
carbohidrați - g 8,8

Vitaminele din nectarine:

vitamina A;
vitamine B;
vitamina C;
vitamina E;
vitamina PP.

Minerale nectarine:

fier;
potasiu;
calciu;
siliciu;
mangan;
magneziu;
cupru;
sodiu;
sulf;
fosfor;
zinc.

De asemenea, nectarine conține zahăr natural, pectina, acizi organici și multe alte substanțe nutritive necesare pentru persoana.

Do nectarine utile pentru organism?

Oamenii de știință au descoperit că toate componentele compoziției nectarine aduce beneficii neprețuite pentru organismul uman:

deoarece nectarine este un antioxidant natural, atunci cand sunt consumate imbunatateste metabolismul, ceea ce contribuie la o mai bună digestie a alimentelor grase;
o parte a fibrei nectarine, ajută pentru a scăpa de constipație, pentru a preveni cancerul si reduce semnificativ nivelul de colesterol din sânge;
vitaminele A și C, apariția microelementelor activ preveni kilograme inutile, accelerarea metabolismului;
Potasiul ajuta la ameliorarea umflarea, afișează organismul de excesul de lichid.

Dacă în fiecare dimineață pentru a bea un suc pic nectarină proaspete, puteți scăpa de constipație și normalizează aciditatea din stomac, și ați consumat mâncarea va absorbi mai repede și mai bine.

Nectarin în dieta

Oamenii care doresc să piardă în greutate, pot include în siguranță acest fruct în rație puterea lui. La urma urmei, numărul minim de calorii nectarine nu strica figura, și nutrienți poate ajuta în procesul de slăbire este mai rapid și mai eficient.

Exemplu dieta nektarinovoy

1-a zi și a 3-

Pentru micul dejun: mananca 3 Nectarine.
Pentru masa de prânz: 300 de grame de brânză de vaci și bea suc nektarinovym proaspete.
Pentru cină: mânca 2 Nectarine.

Ziua a 2-a și a 4-

Pentru micul dejun: mânca două ouă fierte și să bea suc de nektarinovym.
Pentru masa de prânz: 50 de grame de brânză cu o felie de pâine neagră, 4 nectarine.
Pentru cină: 3 Nectarine.

Aceasta dieta dureaza patru zile și este foarte ușor de transportat, în această perioadă, de fapt, a scăpa de 1-2 kg de greutate. Cu precauție ar trebui să fie consumate nectarine diabetici, t. Pentru a. Nivelul de zahăr din sânge poate crește brusc.

Nectarine - un dar prețios al naturii, care va îmbogăți corpul cu toate substanțele vitale.