Mei terci de ovăz - avantaje și prejudicii

In zilele noastre nimeni nu este surprins fraza care terci de ovăz este foarte bun pentru sănătate. Cu toate acestea, suntem obișnuiți să fulgi de ovăz, hrișcă, orez - dar Pshenko pentru mulți poate fi o revelație. Să vedem cum afectează corpul, este util dacă să-l includă în dieta ta?

Face terci mei de ajutor?

Pentru a vorbi despre beneficiile și pericolele de terci mei, precum și orice alt produs, ar trebui să înceapă cu o analiză detaliată a compoziției sale.

Deci, în 100 g de boabe de mei reprezinta 349 de calorii, din care 11,5 sunt prezentate în proteine ​​vegetale, 3,3 - 69,3 și grăsimi - carbohidrați. Acesta ar trebui să ia în considerare faptul că, în timpul pregătirii swells crupa puternic, și 100 g de terci terminat fără sare, lapte, unt, zahăr și conturi pentru aproximativ 90 kcal - deci, valoarea energetică mei terci nu este prea mare.

Ca parte a unui lot de amidon din cereale, astfel încât este mai bine să mănânce în dimineața. Cu toate acestea, ea conține și componente care împiedică apariția de grăsime și de a ajuta la accelerarea arde deja disponibile, astfel încât să puteți vorbi despre beneficiile acestei cereale ca un mic dejun pentru a pierde in greutate.

De asemenea, demn de remarcat este faptul că această mizerie are un efect pozitiv asupra sănătății umane, datorită abundenței de vitamine și minerale:

• Vitamina B1 ajută la îmbunătățirea starea de spirit și să ridice vitalitatea;
• B2 ajută la îmbunătățirea stării părului și mătreața să câștige;
• B5 normalizează tensiunea arterială;
• PP îmbunătățește starea pielii și mucoaselor;
• Fier îmbunătățește ten;
• Fluorura ajuta la mentinerea sanatatii dintilor;
• calciu sustine oase puternice si dinti;
• cupru salvează tineri țesuturi.

Mei terci, bogat în vitamine și minerale, perfect pentru o dieta de orice persoană care are grijă de sănătatea lor. Mai mult decât atât, utilizarea regulată ajută la funcționarea corectă a sângelui, îmbunătățirea întregului sistem cardiovascular, îmbunătățirea funcției hepatice, crește vitalitatea, eliminarea toxinelor și a deșeurilor (inclusiv după administrarea de antibiotice).

Beneficii mei Dieta terci

După cum sa menționat mai sus, terci de mei oferă un efect lipotropic - previne formarea de noi depuneri de grăsime și promovează descompunerea vechi. Este această proprietate a conținutului său caloric și abundența amidonului în compoziție poate rămâne inofensive. Cu toate acestea, la fel ca orice hidrati de carbon, acest terci este cel mai bine să mănânce în dimineața, înainte de prânz.

opțiuni pentru nutriție dieta cu includerea unei cereale ia în considerare:

opţiunea 1

1. Micul dejun: Pshenko cu zahar dovleac, ceai.
2. Pranz: supa, salata de varză și afine murat.
3. Dupa-amiaza gustare: un mar.
4. Cina: dovlecei, carne de vită înăbușită.

opţiunea 2

1. Micul dejun: Pshenko pe apa cu lapte, fără zahăr, ceai.
2. Pranz: supa de rosii, salata de varză chinezească și ouă.
3. Gustare: 100 g de iaurt alb.
4. Cina: tocană de legume cu pui.

Nu uita că ultima masă ar trebui să se termine cu 3 ore înainte de culcare - este o regulă importantă de alimentație sănătoasă.

Contraindicații și terci rău mei

Meiul este foarte util, dar nu pentru toată lumea. De exemplu, tendința de a nisipurilor mei Constipația poate provoca deteriorarea. Medicii recomanda să-l trateze cu grijă și în timpul sarcinii - din cauza creșterea uterului există un risc ridicat de constipație.

Există, de asemenea, o credință larg răspândită că Pshenko în cantități mari reduce libidoului la bărbați (armata este perfect, dar pentru viață - nu).

Nu este recomandat mei terci de cei care suferă de hipotiroidism - Pshenko impiedica absorbtia de iod, și pentru persoanele cu un astfel de diagnostic nu este de dorit. Acest aviz nu aveau, de asemenea, un laborator de cercetare și dovezi - dimpotrivă. Se crede că în această proprietate de gătit terci distruse.

Video: Diabet