Masă Ovăz - beneficii si Harms

Beneficiile de terci herculeană mulți oameni știu chiar din copilărie, când mama a încercat să-i convingă să mănânce un castron de terci să fie puternic și sănătos. Cu toate acestea, pe lângă proprietățile utile ale acestui tip de fulgi de ovăz are alte. metodă de procesare ovăz pentru terci herculeană salvează în crupa substanțele cele mai utile, pe care un produs valoros pentru copii și adulți face.

Avantaje și prejudicii de terci herculean

Beneficiile terci herculeană se datorează compoziției sale. Acești fulgi de ovăz conține:

1. roughage. Fibrele ajuta peretii intestinali pentru a scăpa de ele stabilit pe zgura.
2. aminoacizii. organismul are nevoie de proteine ​​sunt formate din aminoacizi.
3. Vitamine si minerale. făină de ovăz bogat vitamine B și minerale precum fier, fosfor, calciu, magneziu, zinc, potasiu. Aceste substanțe sunt implicate în sistemele cardiovascular, musculare si ale scheletului.
4. antioxidanți. Aceste substanțe ajută la reducerea ratei de îmbătrânire și pentru a preveni dezvoltarea cancerului.
5. gluten de proteine. Această substanță este, de asemenea, numit gluten. gluten înfășoară peretele stomacului, reducând efectul acizilor. Prin urmare, fulgi de ovăz se recomandă utilizarea în timpul dietei.
6. hidrati de carbon. fulgi Hercules sunt bogate in carbohidrati lungi. Acest lucru face ca budinca de mare de calorii, dar energia este eliberată din fulgi imediat, dar peste patru ore. Deci, caloriile nu sunt depozitate în grăsime, și transforma încet în energie.

Harm terci Herculean

În plus față de utilizarea de făină de ovăz poate aduce prejudicii. Acesta va avea asupra organismului un efect negativ în următoarele cazuri:

1. Dacă folosim în fiecare zi. Unele substanțe pot interfera fulgi de ovăz absorbability de calciu.
2. Dacă aveți o intoleranță la gluten.

Cel mai bine este de a folosi fulgi de ovăz de 2-3 ori pe săptămână. În acest caz, organismul va terci efect numai pozitiv.

Video: Avantaje și prejudicii de fulgi de ovăz

Video: beneficii / faina de ovaz si vatamare dăunătoare decât fulgi de ovăz, pro și contra fulgi de ovăz, dieta ovăz.

Video: HERCULES (fulgi de ovăz) UTILIZARE | beneficii Hercules și a efectelor nocive ale vitaminelor in Hercules, beneficii fulgi de ovăz