Făină de ovăz pe apă

făină de ovăz - de obicei, fel de mâncare tradițional pentru micul dejun. Fulgi de ovăz conține o mulțime de proteine vegetale și grăsimi, ceea ce înseamnă că fulgii au o valoare energetică ridicată. In plus, cerealele conține gluten, vitaminele B, PP, E, calciu, fosfor, fier, magneziu, fibre. fulgi de ovăz bine adsoarbe săruri ale metalelor grele și are o valoare nutritivă totală ridicată. Proteinele conținute în ovăz conțin toți aminoacizii și este bine absorbit de către organism.

Beneficii terci Herculean pe apa pentru o lungă perioadă de timp dovedit de către medici și nutriționiști. Fulgii de ovaz este recomandat ca o nutriție dietetice în boli de ficat, ateroscleroza, diabetul și la fel de consistent util și mic dejun hranitor, deoarece este util pentru tractul gastro-intestinal. Ovăz, datorită conținutului ridicat de fibre curata intestinele de toxine acumulate. O portie de fulgi de ovăz conține un sfert din necesarul zilnic de fibre. În plus, fulgi de ovăz este util pentru prevenirea bolilor de inima si reduce nivelul colesterolului din sânge. Cu toate celelalte virtuți, în terci de herculeană pe apă, există un alt avantaj - rețeta acestui fel de mâncare este în măsură să stăpânească chiar și un copil.

făină de ovăz pe apă

ingrediente:

făină de ovăz "Hercules" - 1 cană;
apa - 2 cani;
fructe uscate, miere, fructe proaspete sau congelate - după gust;
sare - dupa gust.

preparare

Flakes se toarnă într-o cratiță, se toarnă cereale apă fiartă, se amestecă, puțină sare, se lasă să se umfle timp de 2-3 minute. Apoi, a pus oala pe un foc mic și se aduce la fierbere, opriți focul. Noi da terci să se răcească, se amestecă. După 2 minute, terci puternic îngroșat. Terci poate adăuga caise uscate, stafide, prune, miere, boabe proaspete sau fructe.

făină de ovăz pe apă în cuptorul cu microunde

Cu microunde gustoase Hercules făină de ovăz pe rețeta apei gruel pe apă, puteți găti chiar mai repede.

ingrediente:

fulgi de ovăz - 2-4 art. linguri;
apă fiartă - 1 cană;
sare și zahăr - după gust.

preparare

Umpleți fulgi de apă de fierbere, se adaugă zahăr și sare. Apa ar trebui să acopere fulgi cu aproximativ un centimetru. Pune-un castron de terci în cuptorul cu microunde timp de 3 minute la putere maximă. Ne scoate terci, se amestecă, da suportul pentru încă 3 - 4 minute. Se adaugă fructe uscate, nuci, miere si boabe de.