Vitamina PP în produse

Vitamina PP, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B3, de asemenea, cunoscut sub numele de acid nicotinic - un element cheie care trebuie să fie ingerate cu alimente pentru a menține sănătatea noastră mentală și fizică. Găsiți aceste lucruri este ușor: în ce produse o mulțime de vitamine B, va exista cu siguranță prezente și PP.

Funcția sa este incredibil de important pentru corpul nostru: PP este necesară pentru buna funcționare a sistemului nervos, contribuie la frumusețea și pielea sănătoasă este importantă în tractul gastro-intestinal. Cea mai mare sumă este în următoarele grupe de produse:

1. Carne, păsări de curte, pește. Acest grup nu include doar carne de vită și de oaie, dar, de asemenea, carne de curcan, pui și multe specii de pești (în special ton, care este, în general, foarte bogat în substanțe nutritive).
2. Maruntaie. O cantitate record de vitamina PP în acest tip de produse conțin rinichi și ficat. Dacă cel puțin o dată pe săptămână, să le adăugați la dieta ta, vei observa modul în care îmbunătățește sănătatea.
3. alimente bogate in proteine ​​de origine vegetală. minerale si vitamine sunt foarte diverse în acest grup de produse, și PP sunt, de asemenea, mulțumiți de numărul mare. Este foarte mult în fasole, fasole, mazăre, linte, soia și ciuperci.
4. Cerealele sunt alimente în care vitamina PP este în cantitate suficientă. În primul rând - produsul, vitaminele și mineralele care sunt, în general, merge sălbatic: grâu germinat. Acest produs unic este, în plus față de toate celelalte virtuți este o sursa excelenta de vitamina PP în viață. Cu toate acestea, dacă sunt doar de gând să mănânce hrișcă, ovăz, orz, mei și alte cereale, așa cum ați repopula de acid nicotinic în corpul dumneavoastră.

Alimentele care contin vitamina PP nu sunt exotice sau prea scump, astfel încât toată lumea își poate permite pentru a compensa necesarul zilnic din alimente. Cu toate acestea, dacă doriți să-l ia sub forma de suplimente - incercati toate bogate in vitaminele B, drojdie de bere.