Ce vitamine sunt conținute în kiwi?

Kiwi - un fruct tropical minunat, care este iubit de mulți datorită gustului său plăcut revigorant. Acest fruct este adesea numit regele de vitamine, deoarece acestea sunt conținute în ea în cantități mari și într-o proporție armonioasă. Luați în considerare ceea ce minerale și vitamine conținute în kiwi?

Ce vitamine conține un kiwi?

Ca parte a vitaminelor Kiwi foarte mult, iar dacă adăugați fructe în dieta de zi cu zi, nu vei avea nici cea mai mică problemă în ceea ce privește sistemul imunitar și sănătatea. Astfel, 100 de grame de fruct de kiwi contine vitamine astfel:

• vitamina C - 90 mg;
• Vitamina B9 - 18,4 g;
• vitamina PP - 0,36 mg;
• Vitamina B6 - 0,18 mg;
• Vitamina B2 - 0,04 mg;
• vitamina A - 0,02 mg;
• vitamina B1 - 0,02 mg.

Kiwi conține aproape 2 ori mai mult decât vitamina C de portocale, grapefruit sau ardei gras. Acesta este motivul pentru care kiwi - este cel mai bun mod de a imbunatati sanatatea pentru cei care sunt alergici la citrice.

De un avantaj deosebit este conținutul de vitamina kiwi rara B9 mare (de asemenea, numit acid folic). În astfel de cantități de aceasta vitamina se gaseste doar in broccoli. Dacă nu mâncați broccoli, kiwi ar trebui să fie cu siguranță în dieta ta.

În plus, kiwi mai bogat decât multe produse și vitamina B6 sale, ceea ce este important pentru toată lumea, și mai ales - pentru femeile însărcinate și mamele care alăptează, precum și copiii și persoanele în vârstă. Știind ce vitamine sunt în kiwi, puteți schimba dieta pentru a face mai armonios.

Oligoelementele în kiwi

Kiwi este bogat in vitamine si minerale, si o face chiar mai util și relevant în dietă omul modern, care este adesea mai ușor pentru a ridica regimul alimentar monoton.

Astfel, kiwi este bogat în următoarele elemente:

• potasiu - 294 mg;
• clor - 45 mg;
• Calciu - 35 mg;
• fosfor - 30 mg;
• magneziu - 20 mg;
• sulf - 13 mg;
• Sodiu - 3,8 mg;
• Aluminiu - 810 mcg;
• fier - 800 mcg;
• Zinc - 280 mcg;
• Mangan - 206 mcg;
• cupru - 132 mcg;

• bor - 98 micrograme;
• fluor - 15 micrograme;
• molibden - 9 micrograme;
• iod - 2 g;
• cobalt - 1 micrograme.

Vitaminele din kiwi - nu este cel mai important avantaj al acestui produs. Conținutul ridicat de potasiu face posibilă de a influența pozitiv funcționarea inimii și vasele de sânge, și o sursă bogată de calciu intareste oasele, dintii si unghiile.

Pentru a pierde in greutate este de informații relevante, care, datorită compoziției sale kiwi se referă la fructe, care crește metabolismul, ceea ce permite mai eficienta de a pierde kilogramele acumulate chiar si pe o dieta usoara.

Video: Elena Malysheva. Beneficiile de kiwi

Video: Ce vitamine conține Lemon