Ceea ce organismul are nevoie de vitamina B5?

Vitamina B5 este motivul pentru care există un organism

Printre alți compuși alimentare de bază de vitamina B5 uman are un loc special. Cu toate acestea, nu toți oamenii sunt conștienți nu numai de rolul pe care îl joacă în metabolismul corpului, dar chiar și cu privire la ceea ce conține vitamina B5. În timp ce aceste cunoștințe pot fi foarte utile, având în vedere ce consecințe neplăcute cu care se confruntă cu un deficit de aceasta vitamina.

De ce nevoia organismului de a vitamina B5?

În forma cea mai generală a rolului acestei substanțe poate fi definită ca procesele metabolice catalizator. Aceasta vitamina B5 cauzeaza organismului de a utiliza celulele adipoase pentru lipoliza - divizare și recuperarea resurselor energetice necesare pentru viață. În plus, vitamina B5 necesare pentru funcționarea normală a glandelor suprarenale produc hormoni si enzime. Acesta stimuleaza activitatea creierului, sistemului nervos, ajută organismul să producă anticorpi și optimizează sistemul imunitar.

În cazul în care vitamina B5 în organism nu este suficient, persoana incepe sa simta oboseala cronica, depresie, devine obosit rapid, de multe ori ajunge la rece, el dezvoltă dureri musculare, greață, crampe la nivelul picioarelor. La deficit al acestei substanțe începe probleme digestive, se dezvolta un ulcer, afectat de constipație, pielea poate apărea erupții cutanate roșii, poate pierde părul, apărând ll alege la colțurile gurii, eczeme.

Proprietățile de vitamina B5 sau acid pantotenic

Pentru a preveni hipovitaminoză, o persoană ar trebui să consume cel puțin 5.10 mg de vitamina B5 pe zi. Dacă el este bolnav, epuizat fizic, recuperarea de la o intervenție chirurgicală, ar trebui să primiți 15-25 mg pe zi. Acest lucru este valabil și pentru femeile gravide și mamele care alăptează. O astfel de cantitate de vitamina este destul de posibil pentru a obține din alimente. Produse speciale cu această substanță poate numi un medic.

Care conține vitamina B5?

Modul optim de a obține vitamina miracol - mâncarea obișnuită. Prin urmare, este util să știe ce alimente contin vitamina B5. Deoarece este foarte frecvente în natură, este posibil să se găsească aproape orice mâncare, dar în cantități diferite. Cea mai mare parte din drojdie și verde mazăre - 15 mg per 100 grame de produs- din soia, ficat de vită - 5-7 mg-mere, orez, ouă - 3-4 mg-pâine, arahide, ciuperci - 1-2 mg. Trebuie avut în vedere faptul că, atunci când gătiți și conserve distruse aproximativ 50% din vitamina B5 la congelare - 30%, astfel încât pe produsele care conțin ar trebui să fie supuse gătit minime.