Alimentele care contin vitamina A.

Atunci când oamenii de știință implicați în studiul de nutrienți pentru organismul uman, prima lor descoperire a fost retinolul - el a fost dat numele de „vitamina A“. Aceasta vitamina este incredibil de important pentru viața și sănătatea persoanei, de aceea este important să se asigure că vitamina A conținute în produsele pe care le mananci pe o bază de zi cu zi.

Ce alimente furnizează vitamina A?

Mulți oameni știu că toate produsele care contin doar vitamina A, este incredibil de bun pentru sanatatea ta. Cu toate acestea, această definiție generală nu include o gamă versatil, cu mai multe fațete a efectelor retinol asupra organismului uman. Chiar dacă vorbim doar despre cele mai importante aspecte ale minerale, vitamina O listă de avantaje se obține foarte impresionant:

fără vitamina A în organism nu poate fi metabolism sănătos;
dinți și oase sănătoase depinde de retinol;
Vitamina A este responsabil pentru distribuirea corectă a țesutului adipos;
Retinol - elixirul tineretii: într-adevăr încetinește procesul de îmbătrânire și stimulează dezvoltarea de noi celule pe tot corpul;
Vitamina A este esentiala pentru a mentine viziune sanatoasa;
deficit de vitamina A duce întotdeauna la o reducere a imunității;
toate sistemele corpului - genitourinare, gastro-intestinale și cardiovasculare - necesită o cantitate suficientă de retinol în organism;
pentru femei importanța jucat de faptul că vitamina A promovează pielea tineresc, precum și sănătatea sa, elasticitatea si vindecarea cosuri si acnee;
femeie foarte gravidă are nevoie de suficientă vitamina A - din cauza lipsei unui copil poate fi o lipsă de greutate;
este pe oamenii de știință retinol plasează speranțele lor într-un caz complex de tratament a pacienților cu cancer (și, desigur, este o mare de prevenire a cancerului).

Este ușor de înțeles că produsele în care vitamina A se găsește în cantități mari, trebuie să fie incluse în dieta de zi cu zi. Aceasta nu este doar o modalitate foarte bună de a proteja sănătatea dumneavoastră, dar, de asemenea, o șansă reală de a prelungi tinerețea.

Ce alimente sunt bogate in vitamina A?

Alimentele care contin vitamina A sunt foarte atractive prin proprietățile lor de gust, astfel încât problemele cu includerea lor ar trebui să apară în dieta. În primul rând, să acorde o atenție la următoarele grupuri:

Vitamina A este în legumele galbene: rosii galbene, ardei gras;
Vitamina A se găsește în roșu și portocaliu legume: morcovi, roșii, ardei, dovleac;
legumele verzi, cum ar fi patrunjel, spanac, ardei gras bogat de vitamina A;
fructele portocalii sunt, de asemenea, bogate in vitamina A, și în acest sens duce caise;
de la produse de origine animală este o sursă excelentă de ficat de vită retinol;
bogat in vitamina A, multe produse lactate cu grăsime, unt, smântână, lapte integral;
În fiecare dimineață vă puteți îmbogăți corpul cu vitamina A, inclusiv în dieta de orice fel de mâncare cu galbenusurile de oua - acestea conțin o mulțime de retinol;

un lider recunoscut în conținutul de vitamina A - ulei de pește, atât izolat ca aditiv alimentar și grăsimi naturale prezente în somon, somon Chum, păstrăv.

Cu toate acestea, oamenii de știință subliniază că într-o reală lipsă de vitamina A în organism ușor pe produsele alimentare din dieta nu poate fi suficient. În cazuri grave, publicul ar avea o mulțime de produse de vitamina A poate fi, cu toate acestea, este necesar să se utilizeze aditivi - de exemplu, același ulei de pește. Din fericire, acesta este acum încapsulat, și de a îmbogăți organismul cu nutrienți nu mai trebuie să sufere de gustul neplăcut. Cu toate acestea, deși merită să ne amintim în ce produse sunt vitamine, deoarece va preveni situația mai gravă.