Dieta de fitness pentru pierderea in greutate

Femeile care decid să-și piardă în greutate și de fitness, de asemenea, trebuie să se adapteze dieta. Mai ales pentru aceasta, există o dieta de fitness pentru pierderea in greutate, care nu este strictă, dar lipirea este foarte simplu.

Pro și contra de fitness dieta pentru fete

Fiecare metodă de pierdere în greutate are aspecte pozitive și negative ale acestei versiuni nu este o excepție. Avantajele acestei metode de pierdere în greutate este faptul că:

Este benefic pentru organism;
elimină senzația de foame;
nu se poate reduce în mod semnificativ rație.

Principalul dezavantaj al acestei diete se crede că trebuie să-și petreacă la achiziționarea de produse proaspete și de înaltă calitate, care sunt mai scumpe decât analogice lor de calitate inferioară.

Fitness Dieta pentru femei: Reguli de bază

Este important să se controleze cantitatea de alimente consumate. Cel mai bine este să mănânci porții mici și fracționare.
Este necesar să se urmărească cu atenție toate recomandările privind dieta și nu se blochează din cauza în jos.
Meniul zilnic ar trebui să constea de feluri de mâncare preparate numai din produse naturale.

Cum de a face pentru o dieta de fitness pentru uscare?

Baza formulei de meniu zilnic este 4-3-2-1. Sensul său constă în faptul că fiecare număr reprezintă un anumit grup de produse și numărul de porții.

grup „4“ - alimente care alimenteaza corpul nostru cu proteine necesare necesare pentru a manca 4 portii pe zi. Unul dintre ele poate fi: 160 g piept de pui de 210 g peste slab sau fructe de mare, 190 g iaurt degresat, 6 proteine din ou.
„3“ grup - alimente care furnizează organismului cu fibre dietetice, adică legume și fruct. Mănâncă pe zi este necesar pentru 3 portii. Alegeți din lista de mai jos una dintre portii: 300 de grame de salata fara dressing, 2 mere mici, grapefruit sau banane.
„2“ grup - alimente care alimenteaza corpul cu complexe hidrati de carbon. Acestea includ cereale și pâine din cereale integrale. Tot ce trebuie sa mananci 2 portii. porțiuni EXEMPLU: 200 g de pâine de cereale fierte sau 50 g.
„1“ grup - alimente care ofera organismului cu grasimi benefice. O dată pe zi, mânca 30 de grame de nuci, sau Tuck salata 2 linguri. linguri de ulei vegetal.

Iată o dietă simplă, cu clase de fitness va ajuta să vă simțiți foarte bine și este ușor de a pierde aceste kilograme in plus. Încercați să păstrați meniul a fost la fel de diverse posibil, datorită numărului de avarii este redusă la minimum. În cazul în care dorința de a mânca ceva dulce sau grăsime este foarte puternică, apoi o dată pe săptămână și poate permite o parte din alimentele preferate.