Corp de uscare pentru fete

Mulți oameni cred că organismul pentru fete uscare - este un fel de dieta convențională de pierdere în greutate. De fapt, acest lucru nu este adevărat. Însuși conceptul de uscare a intrat în folosință din lexiconul culturisti, și înseamnă a scăpa de stratul de grăsime subcutanat, cu scopul de a se concentra asupra umflate, mușchii de relief. Astfel, pentru fete de uscare este mai severă și de lungă durată proces, mai degrabă decât o dietă simplă, al cărei scop este scăpa de kilograme în exces. În acest caz, puterea este organizată în așa fel încât să dispară de grăsime și numai corpul a devenit „uscat“ în formă și în relief.

corp de uscare pentru fete: Caracteristici

Este important să ne amintim că mușchii se descompun mult mai ușor decât țesutul gras, și, prin urmare, acestea trebuie să fie greu de întreținut, oferindu-le atât puterea și cardio. Muschii sunt una din sursele de cheltuieli de calorii, iar în cazul în care dispar de pe corpul dumneavoastră, vă va recupera mult mai repede, deoarece tesutul adipos consuma mai putine calorii. Astfel, obiectivul principal al uscare este de a menține mușchii și eliminarea de grăsime.

Uscarea mușchii pentru femei funcționează pe aceleași principii ca și uscarea oamenilor. Deci, în plus față de încărcare corectă și regulată este, de asemenea, nutriția necesară și adecvată. acest lucru se face în scopul de a stimula scindarea grăsimii acumulate anterior - Dieta de uscare pentru fete bazat pe faptul că organismul este lipsit de carbohidrați de însoțire. Astfel, în deplină conformitate cu normele de 2-3 luni, puteți scăpa de chiar și 30 kg de greutate. Și dacă uscarea mușchilor pentru fete efectuate cu toate regulile, apoi dispare numai grăsime și mușchi sunt păstrate - și corpul este frumos și de relief.

corp de uscare pentru fete: dieta

corp de uscare pentru femei necesită o dietă strictă cu calcularea indicatorilor individuali. Există un abandon lent de carbohidrati - si apoi a reveni încet la dieta lor. Devine obligatoriu să țină un jurnal de produse alimentare și a contoriza numărul de carbohidrati din dieta ta. Dacă jurnale online nu vă place - păstrați un jurnal într-un caiet și de a folosi tabele pentru dieta Kremlinului.

Vei fi surprins, dar in aceasta dieta trebuie să renunțe la multe produse utile - de exemplu, fructe. Ulei vegetal este necesar să se utilizeze mai mult de 1-2 linguri pe zi și pentru a reduce consumul de sare.

1. Prima săptămână: în fiecare zi poate fi consumat 2 grame de carbohidrati per kilogram de greutate (dacă aveți o greutate de 50 kg - 100 g de carbohidrati pe zi). Puteți mânca cereale integrale cereale - orez brun, hrișcă, ovăz. Cu toate acestea, este de hrișcă - în primul rând, datorită indicelui glicemic redus, ceea ce este important. Baza meniului - piept de pui, branza de vaci conținut scăzut de grăsime, ouă (și mai bine - albușuri de ou).
2. A doua săptămână - zilnic permis să utilizeze un carbohidrat gram pe kilogram de greutate (de exemplu, cântărește 50 kg - mananca 50 grame de carbohidrati). Restul produselor alimentare este aceeași.
3. În a treia săptămână a permis 0,5 g de carbohidrati per kilogram de greutate corporală (50 kg - 25 g glucide).
4. A patra săptămână a continuat de-a treia săptămână de tratament. Dacă vă simțiți deja nu este cel mai cel mai bun mod - acest pas pentru a sări peste.
5. Săptămâna a cincea - permis de zi cu zi de a utiliza 1 gram de carbohidrati per kilogram de greutate (ca în a doua săptămână).
6. Săptămâna a șasea - atât în ​​prima săptămână, 2 g de carbohidrati la 1 kg de greutate. Ieșirea din regimul alimentar, în orice caz, nu poate lipsi, în caz contrar va câștiga în greutate rapid.

Se înțelege că organismul necesită uscare pentru meniul de fete nu este sigur pentru organism. dieta carbohidraților liber este foarte periculos dacă nu este rezonabil să se aplice, puteți obține o mulțime de probleme cu organele interne. Principiul dietei este că carbohidrati - este sursa ușor și rapid de energie, în legătură cu care corpul nostru le folosește glucoză cu înțelepciune pentru toate acțiunile necesită un consum mare de energie. Și când mâncarea vine cu prea multe glucide, a le depozitează până la vremuri mai bune în formă de grăsime. Restricțiile de acest tip, de asemenea, determina organismul să-și petreacă stocurile vechi.

Video: Cum să scapi de grăsime. corp de uscare.

Video: Uscarea corectă a corpului pentru fete