Nutriție pentru pierderea în greutate la domiciliu

A scăpa de excesul de greutate - un proces destul de lung și complex, care necesită răbdare și credință într-un rezultat pozitiv. alimentația corectă slăbire Viața la domiciliu - aceasta este prima în cazul în care pentru a începe.

Alimentația sănătoasă

Putere pentru pierderea rapida in greutate la domiciliu - este fundamentul oricarei diete. Pierderea in greutate implica limitarea aportului de alimente, bea multe lichide - cel puțin 2 litri de apă pe zi, abstinenta de la alimente timp de 4-5 ore înainte de culcare, prefera produsele naturale. În plus, cu buna hrana nu se poate uita despre un mic dejun echilibrat pentru a pierde in greutate.

Pentru a pierde in greutate, este important să mănânce o fracționare și porțiuni mici. Acest lucru va evita sentimentul constant de foame. Prin urmare, expertii recomanda pentru a face un program de nutritie special pentru pierderea in greutate la domiciliu, identificarea masă ore specifice.

Aproximativă produse alimentare de masă:

7.30 - mic dejun;
9.30-10.00 - masa de prânz;
12.30-13.30 - cina;
14.30-15.30 - masa de prânz;
18.30-19.30 - cină.

După cină, a permis să bea numai apă. Orice abatere de la această regulă nu va duce la rezultate pozitive.

Alimente interzise și permise

Redactare meniul corect in dieta pentru a pierde in greutate la domiciliu, acesta este un alt factor important în lupta împotriva obezității.

Este necesar să se acorde prioritate scăzut de grăsimi din carne, pește și carne de pui, hrișcă, orez brun, paine neagra si produse lactate cu continut scazut de grasimi. Este obligatoriu să bea chefir - o băutură care are un efect benefic asupra activității stomacului și digestia, ceea ce duce la curata organismul de toxine.

La întrebarea cum să faci o dieta adecvata pentru pierderea in greutate, mai ușor să răspundă dacă știi ce nu poți mânca. Refuză rezultă din alimente prajite, gras și micul dejun cu nutriție adecvată pentru pierderea în greutate alimente bogate în carbohidrați, chipsuri de cartofi, biscuiti, afumat, conserve și produse alcoolice.

În plus, este foarte important să urmeze aceeași zi de rutină de predare a corpului de a dormi si te trezesti in acelasi timp. Acest lucru va face somn mai sănătos și trezirea - ușor. Slăbire trebuie să mănânce, nu numai în mod corespunzător, dar, de asemenea, să trăiască un stil de viață activ și exercițiile fizice, concentrându-se pe seturi de exerciții care stimulează arderea grasimilor. Dacă aceasta este o problemă la domiciliu, vă puteți înscrie într-o sală de fitness. contribuie în mod activ la pierderea in greutate este, de asemenea, o plimbare în aer curat, înot și saună.