Cum de a începe a pierde în greutate?

pierde în greutate poate și ar trebui să fie întotdeauna, nu lunea viitoare. Desigur, un astfel de proces ar trebui să fie pregătită - dar acest lucru nu ceea ce facem noi pe o bază de zi cu zi? La urma urmei, cea mai mare parte a timpului, fie, vorbim despre dieta / pierderea în greutate câștig / greutate sau pur și simplu să argumenteze în fața oglinzii pe de către îndrăgita „greutate cum să-și piardă.“ Suficient pentru a disimula - suntem mai mult decât dispus să piardă în greutate într-adevăr, acest lucru, după care va lua masa o dată pentru totdeauna.

Deci, vreau să piardă în greutate, unde încep? Cu planul!

Cum de a începe să piardă în greutate - a stabilit un obiectiv

În primul rând, noi trebuie să decidă - vrei să piardă în greutate rapid și permanent. Opțiuni - nu sunt compatibile, asa ca am ales pentru tine - „o lungă perioadă de timp“. Acest lucru înseamnă că este necesar nu doar să suporte o săptămână de foame și de a schimba întreaga lor rație, și, de fapt, un mod de viață.

Stabiliți un obiectiv realist - de a pierde 1,5-2 kg pe lună.

Cum de a începe să piardă în greutate - pentru a alege un regim alimentar

O dieta buna nu se întâmplă, se referă la conceptul că suntem investesc în cuvântul dieta. De fapt, acest termen înseamnă pur și simplu alimente care pot fi dăunătoare sau benefică.

Deci, aici este o dieta util - o dieta care se aplică în viața de zi cu zi, nu o dieta in care mai mult de trei zile nu poate dura. Pentru a asigura corectitudinea alegerii, vă sugerăm să vă familiarizați cu statisticile:

printre toți cei care stau pe o dieta, doar 18% se poate lăuda cu un mod pozitiv;
25% din slăbire rezista la o dieta maximă mediu lunar;
10% - a avut loc timp de 2 luni;
și 65% - pauză în prima săptămână;
oamenii rupt dieta, rezultatul obținut după întoarcerea de la masa dovesom, iar cele mai multe dintre ele sunt nevoiți să apeleze la medici, după metoda obișnuită de a pierde in greutate.

Păstrați un jurnal alimentar - acesta este singurul mod corect de modul în care cele mai bune pentru a începe a pierde în greutate. Pentru a realiza că viața ta nu este atât de (de la ospețe de unică folosință, crede-mă, nici o plinătate, greutate vine mulțumiri sistematizmu), trebuie să fie analizate. Deci, ar trebui să fie ceva de ceva timp pentru a scrie tot mâncat pentru o zi și să încerce să elimine în viitor elementele cele mai negative din dieta ta.

obiceiurile alimentare

Deci, placa de dreapta ar trebui să arate astfel:

- legume;
- proteine;
- garnituri carbohidrați utile (paste și pâine cereale integrale, cereale, cartofi fierți).

Grasimile sunt, de asemenea, nevoie de noi - dar util. Eliminați toate grăsimile nesănătoase:

cârnați;
prăjituri și dulciuri cu creme grase;
chips-uri;
fast-food.

trucuri psihologice

Poate că problema atunci când pentru a începe să piardă în greutate, într-adevăr relevante. Pierde în greutate este necesară luni sau în orice altă zi a săptămânii pe care le place, se pare fericit, noroc. Acest lucru este important, deoarece pierderea in greutate si un nou mod de viață trebuie să fim pregătiți - mental. Elaborarea planului, conștientizarea importanței acțiunilor tale, acumularea de sete să se găsească într-un nou corp - lucrul cel mai important nu este peregoret.Vospolzuytes trucurile noastre psihologice cum să începeți a pierde în greutate:

mâncarea ar trebui să fie gustoase - dacă ați urât broccoli, te va aduce nimic altceva decât rău, iar pierderea in greutate va fi rupt înainte de a fi început;
Alege alimentele pe care le „minciuni“ sufletul - chiar dacă acestea nu sunt dieta, dar încă mai potrivite pentru fiecare zi, consumabile de unică folosință nu;

cum să înceapă să crească psihologic subțire

Nu muri de foame - de îndată ce puteți nedoest, dar nu a încetini numerele de pe scara și se adaugă disconfort psihologic, atunci nu este opțiunea noastră;
80% din produsele alimentare trebuie să fie utilă, de 20% rămâne în nonsens ca orice alimente sănătoase sau pentru a pierde in greutate nu are nimic de a face - da-ti o sansa de a prinde respirația lui, marchează ziua săptămânii, când vă permiteți să mănânce ceva cu adevărat delicios și un favorit.

Niciodată nu te condamna pentru produsele alimentare - a mâncat, a mâncat, doar să fie timp mai inteligent viitoare și te iubesc - pentru că tu îl încerci pentru tine!