Pm - masa de prânz

Oamenii care doresc să piardă în greutate și de a îmbunătăți sănătatea lor, trecerea la o dieta adecvata, care implica consumul de o fracțiune. Este important de știut ce să mănânce la cină PP, pentru a obține substanțele necesare organismului, pentru a sprijini metabolismul si nu simt foame.

Ce ar trebui să fie masa pentru a pierde in greutate pe PP?

Pentru a face în mod corespunzător pentru meniul cina, este necesar să se ia în considerare principiile de bază ale unei alimentații adecvate:

1. Produse pentru această masă ar trebui să fie selectate astfel încât să existe grăsimi în meniu, hidrati de carbon și proteine, precum și vitamine și minerale.
2. Nu este necesar pentru o lungă perioadă de timp pentru a găti, altfel multe dintre substanțele nutritive sunt distruse. Slimming masa de prânz la PP bucătar alimente cu abur, bucătar, bucătar sau coace.
3. ora prânzului, sub rezerva unei puteri fracțională vine de la ora 10. la 14 ore. In fiecare zi, se recomandă să mănânce în același timp.
4. Masa de prânz PCB ar trebui să includă aproximativ 40% din necesarul zilnic.
5. Porția ar trebui să fie de așa natură încât a fost în măsură să satisfacă foamea, dar nu a fost o senzație de greutate.
6. Alegeți pentru gătit legume proaspete și fierte, carne și pește dieta, o cantitate mică de cereale și produse din făină de grâu întregi.
7. dieta poate fi suplimentată, dacă se dorește ceai verde, dar fara zahar. Cel mai bine este să bea o jumătate de oră după masă principală.

A fost convenabil pentru a compensa meniul lor pentru o alimentație corectă, oferă mai multe opțiuni de luat masa pe PCB:

1. Porțiune de Borsul preparate pe legume sau supa de pui, o bucată mică de file, salată de legume și secară felie de pâine 1, art. compot neindulcit.
2. supa de legume, dar fara cartofi, taie carnea de pui, gătite în cuptor, felie de pâine de secară, salată grecească și suc de portocale diluat.
3. O porție de supă de pui, file fiert, o felie de pâine de secară, salată de legume și ceai.

4. Supa din carne de pui și orez, hrișcă și servind o bucată de pește, care ar trebui să fie pregătită pentru un cuplu, și chiar și salată de varză cu ulei.
5. Porțiune de Halofitele, o bucata de vitel cu ierburi, care aveți nevoie pentru a găti pentru un cuplu, și salată de sfeclă.
6. Marinate cu orez sau orz boabe, piure de cartofi cu cotlet de pui abur și salata de legume cu iaurt.

Dacă există o dorință puternică de a mânca ceva dulce, sunt permise fructele, cu excepția bananelor și a strugurilor, o cantitate mică de jeleu, nalba sau ciocolata neagra.

Video: Un prânz

Video: VLOG: Zi cu mine | PP Masa de prânz favorite | Despre călătorii și planuri | media Nastya