Pm - Cina

Un număr foarte mare de oameni care doresc să piardă în greutate, renunțe la o masă de seară, și, în funcție de nutriționiști, fac o greșeală gravă. Cina PCB dieta este o necesitate, dar ar trebui să fie ușor pentru a evita supraîncărcarea stomacului și provoca umflarea.

Ce se poate cina la PP?

Masa de seară, pentru a evita chinurile foamei grave de noapte, care de obicei se termină campania în frigider și consumul de tot ceea ce vine la îndemână.

Normele de întocmire cina pentru PP:

Ideea că cina trebuie să fie înainte de șase seara, greșit, pentru că totul este determinat în mod individual, ținând cont de programul, care este, cât de mulți oameni merg la culcare. Este important să se aibă în vedere faptul că ultima masă ar trebui să fie mai târziu de trei ore înainte de culcare.
Această masă ar trebui să fie lumină, adică includ 450-500 de calorii și se cântărește aproximativ 200 g în general, să se ridice de la masă, atunci când aveți nevoie de un sentiment ușor de foame.
Produsele de lizibilitate permise pot fi tratate termic, de exemplu, tocană, bucătar, coace si aburit.

Acum vom vedea, ce să mănânce la cină PP, astfel încât să fie sigur că pentru a intra în meniul legume și fructe. Se recomandă să se aleagă alimente care sunt bune pentru organism. Ar trebui să fie inclus și grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul vegetal, care pot fi folosite pentru salate. Grasimile sunt importante pentru a regla nivelul de leptina - un hormon care este esential pentru metabolismul. Includ costurile de meniu de cină, și proteine sub formă de carne dietetice sau de a da preferință produselor lactate fermentate, cum ar fi brânza de vaci sau iaurt. Permise pentru cină fructe de mare și pește.

Opțiuni pentru cină pe PCB:

Omletă preparată din proteine din lapte și, cu adaos de tomate, legume și ierburi.
Filé, la gratar, marinate în condimente, și chiar și salată.
Pește, aburit si legume fierte.
Baked iepure și salată, care include roșii.

orez brun cu fructe de mare și legume.
Bulion cu bucăți de carne de pui sau fructe de mare.
servire brânză de vaci cu ierburi sau fructe sărate.
Salata de legume cu adaos de bucăți de ton în suc propriu.
O bucată de vițel cu legume fierte.
Frigăruie de pui marinat cu frunze de salata.

Oricare dintre opțiunile prezentate pot fi completate cu o ceașcă de ceai, dar nu se poate adăuga zahăr la acesta. Cel mai bine este de a bea ceai de o jumătate de oră după masă.