Cina scăzut de calorii

adevăr Toate dintre noi au cunoscut de mult este simplu și eficient: „Mananca micul dejun mine, cina Împărtășește cu un prieten, o cina da la inamic.“ Dacă vom da inamicului o cina nu doresc cu adevărat, trebuie să caute opțiuni pentru a-și diversifice meniul de seară este că este inofensiv pentru sănătate și pentru cifra?

Pentru a face acest lucru, nutriționiștii recomandă să pregătească o cină ușoară cu conținut caloric scăzut, care pot fi preparate cu ușurință prin utilizarea produselor potrivite. La urma urmei, baza de pierdere în greutate nu se află uzura de foame, si mananca mai putine calorii. Un delicios scăzut de calorii cina se potrivesc cel mai bine pentru aceasta. În articolul nostru vă vom spune de ce este mai bine să se pregătească feluri de mâncare pentru masa de seară, să nu dăuneze figura ei, și se îndepărtează un cuplu de kilograme în plus vice-versa?

cina scăzut de calorii pentru pierderea in greutate

Prima regulă de dieta - mananca la fel de mult fructe si legume posibil. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că numărul de calorii din mesele de seară în total nu trebuie să depășească 360.

Prin urmare, astfel încât să nu depășească standardele stabilite de nutriționiști, în cina dieta caloriilor ar trebui să includă fructe, cum ar fi portocale, ananas, grapefruit, kiwi, pere, caise, mere, avocado si diferite fructe de padure. Ele ajuta la arderea grasimilor, detoxifierea organismului de la „gunoi“ și normaliza metabolism. Nu uita de feluri de mâncare de legume, deoarece acestea satura organismul cu vitamine și microelemente.

dieta saraca in calorii pentru cina pot include, de asemenea, produsele alimentare care conțin proteine: carne de iepure, pui, pește, fasole, ouă, iaurt, caș sau zer. Un fel de mâncare a trebuit să nuanță specială gust poate fi condiment muștar, usturoi, piper sau hrean. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți despre proporțiile, și să mănânce o cantitate de alimente, care a fost sentimentul ca după cină, „încă mai vreau, dar, în principiu, este suficient.“ Deci, evitați excesele alimentare.

Ce să gătească o cină cu puține calorii?

Această întrebare chinuie mulți oameni care doresc să rămână subțire sau a scăpa de excesul de greutate. cina cu conținut caloric scăzut pentru pierderea în greutate Pentru ei, am compilat câteva exemple de o cină cu puține calorii.

orez fiert cu legume, iaurt scăzut de grăsimi.
Fierte sau coapte cartofi, salată de sfeclă de zahăr fierte, 1 ou, 1 kiwi.
Peste, aburit, salata cu spanac, orez cu legume.
pui fiert (piept) și legume.

După cum puteți vedea, labirintul speciale în a face o masă cu conținut caloric scăzut pentru pierderea în greutate nu este necesară. Este suficient pentru a alege dreptul de alimente și să mănânce cu moderație.