Ce puteți lua masa pe o dieta?

Sexului frumos care sunt preocupați de greutatea lor, sunt conștienți de faptul că metabolismul incetineste seara si calorii sunt stocate în mod activ ca grăsime în zonele cu probleme. Din acest motiv, multe femei nu încercați să mănânce. Cu toate acestea, această abordare poate provoca avarii sau probleme cu care se încadrează adormit. Mult mai bine să iau cina cu astfel de produse care face să vă simțiți sațietate și aduce corpul la numărul minim de calorii.

Ce puteți lua masa pe o dieta?

Nutriționiști diferite țări sunt de acord că dieta este mai bine să aibă o cină ușoară, decât să abandoneze complet masa de seară. Ultima masă ar trebui să fie de așa natură încât să poată fi digerate rapid și nu aduce corpul de calorii in exces. Cel mai bine este să mănânce alimente nu mai târziu de două ore înainte de culcare. Într-un caz extrem, vă puteți permite un pahar de iaurt degresat.

porțiuni cina volum nu trebuie să depășească un pahar - 200-250 ml. Hrana ar trebui să fie bogată în grăsimi sau carbohidrați, astfel încât cel mai bun mod de a găti - un decoct, coacere, frigere sau multivarka.

Sarcina principală a cina - saturația de aminoacizi esențiali organismului. Prin urmare, pentru cina cel mai bine este de a alege proteine usor de digerat.

Dieteticienii da un răspuns la întrebarea, ceea ce pentru cină, nu pentru a recupera:

o bucată de soiuri de conținut scăzut de grăsime de pește;
fructe de mare;
pui sau carne de vită macră;
branza degresata;
terci de hrișcă sau ovăz;
produse lactate, iaurt neindulcit naturale, caș;
legume fierte: conopida, broccoli, ardei gras, salată verde, roșii, dovlecei;
fructe neindulcite: mere, grapefruit;
ceai verde.

Ce-i la cină în seara asta?

Căutând decât cina pe o dieta, ne imaginăm adesea că trebuie să se stabilească pentru ceva care nu este foarte gustos. Cu toate acestea, o cină ușoară nu trebuie să fie bland. Iată câteva feluri de mâncare, care sunt ceea ce poate fi cina gustoase și sănătoase.

Piureuri. Acest fel de mâncare se face cu legume proaspete, fructe și produse lactate. Pentru cină, pentru a face mai bine piureuri de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, mere, caise, lapte și căpșuni. Produsele combinate pot fi pe cont propriu, dar este important să se obțină băuturi cu conținut caloric scăzut.
Dovleac și caserola brânză de vaci. Pregătirea-l din iaurt degresat, caise uscate, stafide și ouă sau dovleac.
Salata cu calmar și alge marine. Pentru a face aceasta, ia calmari, ou fiert, varză mare, dovleac și castravete.
Pește la cuptor scăzut de grăsimi. cina frumos și util se întâmplă în cazul în care peștele coaptă în cuptor cu legume.
Varza-carne de vită chiftele de abur. Pentru prepararea lor iau părți egale de carne de vită și varză.
Salata cu carne de pui și legume fierte.
Tocană cu morcovi și varză ardei gras.
terci de hrișcă cu legume.

Există și alte opțiuni decât vă puteți lua cina fără a afecta cifrele. Principalul lucru de reținut este faptul că produsele alimentare nu trebuie sa fie bogate in calorii, grasimi saturate si carbohidrati. Din acest motiv, nu este recomandat să utilizați seara mese sunt:

brioșe, cookie-uri, prăjituri, dulciuri;
plăcinte, găluște, găluște;
iaurt dulce, deserturi cu brânză de vaci;
orez, cartofi, paste;

alimente prajite;
carnea grasa, cârnați.

Pentru a nu suferi în seara pe ceea ce vreau să mănânc dens sau să mănânce dulce, ar trebui să aibă grijă de ea în dimineața. În timpul zilei, vă puteți trata cu ceva gustos, iar seara va exista o dorință acută de a mânca ceva interzis. În plus, ar trebui să mănânce bogat cu vitamine și minerale esențiale de alimente în dimineața și după-amiaza, astfel încât organismul nu a suferit de lipsa lor de seara.