Cina utile

Mulți dintre noi sunt cronic hrănite în mod corespunzător, și numai după ce robinetul se insinuează în sus, decide să ia în cele din urmă pe tine și pierd prea mult. Cel mai simplu lucru pe care îl puteți face pentru pierderea in greutate - este de a intra într-un regim alimentar util cină.

Este util să avem la cină?

Cina - aceasta este ultima masa a zilei, ceea ce înseamnă că ar trebui să fie cel mai ușor. Caloriile pe care le obține pentru micul dejun și masa de prânz, a petrecut ziua în procesul de viață. În după-amiaza, metabolismul scade, iar caloriile nu sunt expuse riscului de a fi consumate, dar să rămână la talie sau solduri ca grăsime. Deosebit de periculos în acest sens, dulciuri și produse din făină, deoarece acestea sunt pline de carbohidrati simpli, care transforma instantaneu într-o masă de grăsime.

Astfel, cina ar trebui să fie, mai presus de toate, usor, nu contin carbohidrati simpli, și cel mai important - termina masa ar trebui să fie de 3 ore inainte de culcare, astfel încât să nu provoace tractul gastro-intestinal la locul de muncă, atunci când întregul corp este în repaus.

cina utile pentru pierderea in greutate

Luați în considerare diferitele opțiuni pentru cină, care sunt perfecte pentru dieta de slăbire. Orice opțiune este un conținut scăzut de calorii și este ideal pentru dietă alimentară.

tocană de carne de vită cu varză.
Piept de pui cu dovlecei fiertură de dovlecei.
Ardei umplut cu piept de pui și orez.
Calamar garnished cu pasta (numai din grâu dur).
salata de fructe de mare, varză chinezească și roșii.
salata de legume proaspete cu soia „tofu“ brânză.
Salata de vinete prăjite, roșii și verdeață.
legume la gratar cu pește (foarte util și cină scăzut de calorii).
zacusca cu iepure sau de vită.
Se serveste carnea de pui la gratar cu vinete prăjite.
Carne de vită, garnisit cu legume proaspete.
Pui sau curcan, servit cu varză acră.
Brânză de vaci caserola, fără adaos de zahăr, cu mere.
Hrișcă cu sos de ciuperci.
Broccoli, servit cu o pereche de ouă fierte.

cina sanatoasa pentru pierderea in greutate

amestec de legume cu chiftele.
roz somon la cuptor cu legume și orez înfrumusețată.
Pollock sub o haină de blană de la o tocană de morcovi, ceapă și pasta de tomate.
Orice salata pe baza de varză chinezească (probabil cea mai ușoară și mai plină de satisfacții cina).
Blinele de dovlecel cu iaurt alb.

Dacă vii acasă târziu, și planul de a merge la culcare în curând, cina cea mai plină de satisfacții pentru pierderea în greutate într-un astfel de caz - un pahar sau doua de iaurt 1%, care poate fi pus 1-2 linguri de tărâțe sau de fibre (acesta este vândut într-o farmacie). Mananca o lingura masa, si te vei simti satietate. Si cel mai important, acesta va fi ușor cina, util, care nu va afecta cifra.