Ce să mănânce la cină?

Prea mulți oameni, atunci când încearcă să-și piardă în greutate, renunțe la cină, dar nu o fac. Refuzul masa de seară, desigur, poate și va reduce greutatea, dar se va agrava de sănătate. Pentru produsele alimentare au beneficiat, trebuie să selectați în mod corect mâncarea și să știe ce să mănânce la cină, nu pentru a recupera.

Ce să mănânce la cină cu alimentația corectă?

Pentru cină, nu se potrivesc sucuri, supe ușoare furate din, ciorbe, precum și ciocolată fierbinte - produsele enumerate în organism nu stau mai mult de o oră, iar asta înseamnă că vrea ceva să mănânce la cină. aliment ideal în timpul dietei sunt ouă, fructe de mare, cartofi fierți și unele salate ușoare. Iată ce puteți mânca o cină delicioasă cu nutriție adecvată:

200 de grame de crevete fiert cu sos de rosii ca un fel de mâncare parte puteți trimite fidea - nu mai mult de 100 de grame;
Fierte în jachete lor doi cartofi mici, 200 de grame de file de pește fiert, salata de legume lumina;
400 grame de (Beijing) varză chinezească, amestecat cu un ulei vegetal;
200 de grame de brânză și 50 de grame de cookie-uri neindulcit scăzut de grăsime.

Ce să mănânce la cină, atunci când dieta?

Ca regulă generală, mesele târzii sunt pline de nopți agitate și excesului de greutate, de aceea este important să se înțeleagă că puteți mânca pentru a pierde in greutate cina.

salata de legume Light - nu maioneza, este mai bine pentru a adăuga un pic de salata ulei vegetal - este mai ușor de digerat.
legume fierte - acestea sunt procesate mai repede decât în stare proaspătă. Acestea pot fi servite cu omletă, carne slabă și pește.
Branza de vaci - este cel mai bine pentru a cumpăra conținut scăzut de grăsime brânză de vaci pentru gustul, puteți adăuga fructe, jeleu sau o lingură de miere.
pește sau carne macră - carne și pește trebuie să fie fierte și non-gras, în cantități rezonabile.

Din cauza sfaturile de mai sus, puteți pierde cu ușurință și rapid în greutate fără foame și fără a utiliza diete stricte.