Cina corectă

Aceasta cina este masa, la care ar trebui să acorde o atenție deosebită. Faptul că pregătirea necorespunzătoare a meniului pentru seara cu care se confruntă depunerea de celule de grăsime în exces, iar daca cina este, de asemenea, cu întârziere, precum și dezvoltarea unor boli ale tractului gastro-intestinal.

Ce drept au la cină?

In timpul zilei, rata metabolismului scade în mod natural. Astfel, dacă în dimineața și după-amiaza de ore organismul transformă cu ușurință hidrati de carbon, Într-o seară, cu aceasta vor exista probleme, iar excesul de corp poate fi bine stocat sub forma de celule grase. Acesta este motivul pentru meniul de seară ar trebui să se gândească foarte atent - această masă ar trebui să fie lumină.

Ca parte a cina nutriție adecvată este cel mai bine să fie din două componente principale - alimente bogate in proteine (cum ar fi carne, pasăre, pește, brânză) și legume sau cereale. Acest lucru ajută la a furniza organismului cu tot ce ai nevoie, fără supraîncărcare excesivă.

Notă importantă despre ceea ce ar trebui să fie cina corectă - conținut scăzut de grăsime! Este foarte important să se evite alimente prăjite, grase în după-amiaza. Acest lucru face mai ușor de urmărit figura și nu suprasolicita organismul.

cina dieta adecvata

Luați în considerare ceea ce este o cină obișnuită pentru a pierde in greutate. Există o mulțime de opțiuni, dar ele au în comun: toate acestea sunt preparate prin orice metode care nu necesită adăugarea de grăsimi și ulei de gătit abundente, acestea nu participă făină și alimente care conțin amidon.

Luați în considerare opțiunile de feluri de mâncare care sunt perfecte pentru cina:

tocană de vită cu varză;
pui cu garnitura de ardei, morcov și ceapă;
porc garnisit cu castraveți proaspeți și roșii;
piept de pui garnisită cu hrișcă cu morcovi și ceapă;
calmari, ceapa si aburit cu crema cu o garnitura de orez brun si broccoli;
tocană de carne cu un amestec de legume;
Hrișcă cu ciuperci într-un vas;
chiftele din carne pentru un cuplu și o garnitură de legume amestecate;
caș cu ierburi, servite cu salata de castraveti si varza chinezească;

sarmalutele leneș;
ardei umpluți cu carne de vită cu orez brun;
caserolă de legume, carne de pui și amestec omletnoy;
chiftelele de ou și garnitura de varză roșie;
curcan file servit cu dovlecei;
pește la cuptor cu legume și plante aromatice;
tocană de pește cu o garnitură de conopidă.

Aceasta nu este o listă completă de opțiuni. După cum puteți vedea, aproape fiecare opțiune include proteine (carne, pește, fructe de mare sau păsări de curte) legume, și, uneori, cu cereale - pentru o schimbare. Consumul de bine, puteți introduce cu ușurință greutatea la normal. Nu uita - cina dreapta se termină în 3 ore înainte de culcare.