Omega-6 - avantaje și prejudicii

Noi toți vrem să fie sănătos și frumos, se simt încrezător și vesel. Pentru a face acest lucru, este important să urmeze dieta, asigurați-vă că organismul primește toate substanțele nutritive necesare. Una dintre cele mai importante componente ale unei diete sanatoase sunt acizi grași Omega-6.

Deficitul de acid gras slăbește de apărare al organismului, astfel încât să umple ei este important să se știe în ce alimente contin omega-6. Acestea includ în principal uleiuri vegetale, ulei de floarea soarelui și în special ulei de semințe de struguri, 100 g de omega-6, care conținea 66 și 70 de grame, respectiv. În continuare vin porumb și bumbac, ulei de nucă. Cu o marjă largă de ei - muștar, semințe de in și ulei de rapiță. Cea mai ridicată rată de omega 6 este soiuri de ulei de pește și mare gras pește.

De asemenea, uleiuri și alte produse trebuie omega-6, care conține o cantitate mare de acest acid. Printre aceste produse nuci, semințe de dovleac și semințe de susan.

Avantaje și prejudicii de omega-6

Prin efectele benefice ale omega-6 sunt:

• activitatea creierului a crescut;
• îmbunătățirea funcțiilor de protecție și imunitate;
• scăderea colesterolului;
• ieșire accelerație din corpul de substanțe toxice;
• consolidarea și refacerea țesutului osos și a sistemului cardiovascular;
• ameliorarea proceselor inflamatorii;
• prevenirea schimbărilor legate de vârstă și a bolilor înrudite (diabetul zaharat, artrită, scleroză multiplă, tulburări mentale);
• efecte antidepresive;
• îmbunătățirea stării unghiilor și a părului.

Cu toate acestea, aici regula „totul cu moderatie“ - un rezultat pozitiv poate fi de calitate, nu cantitate. Acest lucru înseamnă că nu ar trebui să meargă pentru produsele care contin omega-6, dar aceste produse trebuie să fie de înaltă calitate. O utilizare excesivă poate avea consecințe: presiune arteriala, un sistem imunitar slab, boli inflamatorii si cancer.

Video: Omega 3, Omega 6, Omega 9 - beneficii pentru oameni