Care conține acizi grași polinesaturați?

Mulți oameni care doresc să mănânce abținându-se în mod corespunzător și, astfel, de la alimente bogate in calorii, reacționează la cuvântul „grăsime“ în mod clar negativ. Dar, dacă avem în vedere omega-3 acizi grași polinesaturați, apoi le consideră dăunătoare nu. Fără acestea, este organism de substante necesare, este imposibil să fie sănătos. Chiar și cei care caută să-și piardă în greutate, nu le poate abandona. Da, este într-adevăr de grăsime, dar nu simplu, dar util. Ei protejează celulele corpului uman de la uzura prematură și distrugere, sunt în centrul de energie, ajutând pentru a sintetiza alte elemente sunt responsabile pentru sânge, sistemul nervos, mușchii și pielea. Rashes pe fata, acnee și acnee, pierderea părului și unghiilor peeling, tulburări de memorie, presiune valuri, dureri articulare, probleme intestinale - acestea sunt semne ale lipsei de acizi grași polinesaturați, care conțin aceste substanțe - bine să știe toți cei care îi pasă lor sănătate și intenționează să trăiască viața la maxim.

Care conține acizi grași polinesaturați?

Pentru viața normală o persoană ar trebui să ia astfel de acizi de cel puțin două ori pe săptămână, cea mai bună opțiune - de a include aceste substanțe în dieta pe o bază de zi cu zi. Printre produsele care conțin acizi grași polinesaturați, poziția de lider ocupă unele soiuri de pește: hering macrou, sardine, etc. Nu uita de multe copilărie ulei de pește neiubit. Astăzi, acest supliment este disponibil într-o formă convenabilă - în capsule de gelatină, fără miros și gust, înghiți că nu este dezgustător. Un număr mare de acizi grași polinesaturați sunt prezenți în alte alimente: ouă de pui, carne roșie, fructe de mare. Acolo, ei sunt într-o dietă vegetariană: nuci, soia, suc de fructe, frunze verzi, ulei vegetal.