Produsele care conțin grăsimi

Dacă decideți să monitorizeze dieta lor, este important să învețe să înțeleagă produsele care conțin grăsimi. Aceasta este cea mai puternică sursă de energie, cu toate acestea, în funcție de tipul de grăsime care le pot transporta organismul atât beneficii și daune.

Alimentele care contin grasimi sanatoase

Prin grăsimi utile care conțin esențiale pentru substanțele organismului uman includ mononesaturați (omega-9) și poli (omega-3 și omega-6). Ele pot primi următoarele produse:

• ulei de pește și pește;
• ulei vegetal (este lider printre produsele care conțin o mulțime de grăsime);
• nuci și semințe.

Aceste tipuri de grăsimi sunt incredibil de util, pentru a îmbunătăți metabolism și sânge, crește vitalitatea, ajută la controlul apetitului și pierderea în greutate și stimulează efectele anti-inflamatorii, pentru a îmbunătăți pielii, părului și unghiilor, de a promova normalizarea sistemului hormonal. Aceste grasimi nu ar trebui să fie teamă - acestea sunt cerute de organism, iar excluderea lor din dieta decât să dăuneze sănătății.

Experții sunt de acord consideră că ar trebui să obțină cel puțin 30 de grame de grăsimi pe zi, dar nu mai mult de 100-150 (aceasta este norma pentru persoanele care sunt angajate în culturism sau de munca fizică grea).

Ce alimente contin grasimi nesanatoase?

Dintre grăsimile nocive includ grăsimi saturate și grăsimi trans (grăsimi se obține prin mijloace artificiale). important să învețe

• identifice produsele alimentare care conțin grăsimi saturate, și pentru a minimiza utilizarea acestora:

În cazul în care categoria anterioară reduce pur și simplu în dieta lor, trans-grăsime este mai bine pentru a elimina complet, deoarece aceasta este o modalitate directă de a obezitate și probleme de sănătate. Acestea se găsesc în cookie-uri, prajituri, produse de patiserie, snacks-uri, chips-uri și produse similare.

Video: nu produse pentru copii (2016)

Video: Produsele care conțin grăsimi animale