Ulei de pește - Omega 3

Omega-3 acizi grași polinesaturați, - o substanță care nu este reprodusă în organism și, prin urmare, trebuie să provină din alimente. Una dintre cele mai bune surse de omega-3 este considerat ficat de cod ulei, De aceea unii oameni folosesc chiar și aceste nume ca sinonime, deoarece referindu-se una dintre cele două, iar cea de a doua arma apare. Pentru început, se va organiza o linie subtilă, dar de neșters între cele două concepte.

există o diferență

Uleiul de pește conține nu numai omega-3 acizi grași (eicosapentaenoic și acidul docosahexaenoic), dar, de asemenea, vitaminele A și E. Deși argumentăm, este acțiunea acizilor grași omega-3 este cel mai pronunțat.

În ceea ce privește omega-3, atunci există un alt tip de acid, care se gaseste numai in plante - linolenic kislota.Linolevaya digerat mai rău decât primele două, și deci constantă și sursă sigură de omega-3 ar trebui să fie în primul rând produsele care conțin ulei de ficat de cod.

beneficiu

Faptul că omega-3 este un ajutor, ei știu totul, fără excepție, pentru că nici măcar nu trebuie să fie un expert în lumea de sănătate, fitness si dieta. Într-adevăr, informații cu privire la beneficiile de pește ni se spune de zeci de ani tocmai pentru că acesta conține proprietăți omega-3.Poleznye de omega 3 este foarte dificil să se încadreze în cadrul scris, dar vom încerca să o facă cel puțin superficial:

• Acesta are un efect anti-inflamator;
• accelerează metabolismul;
• crește raportul dintre masa musculara in comparatie cu masa de grăsime;
• scade tensiunea arterială;
• Aceasta îmbunătățește starea pielii și a ochilor;
• scade vâscozitatea sângelui;
• Aceasta reduce efectul de cortizol, hormonul - hormonul de stres;
• Aceasta ajută conducerea impulsurilor nervoase;
• este excelent „fed-batch“ a creierului;
• scade nivelul de colesterol din sânge;
• imbunatateste sensibilitatea la insulina, prin încetinirea metabolismului carbohidraților în jos;
• este o prevenire și un mod ideal de a recupera de la orice boli.

Pe baza celor de mai sus, este ușor de ghicit despre utilizarea de omega-3 pentru sportivi, în special în procesul de recrutare a masei musculare si arderea grasimilor.

pentru femei

Nu putem spune despre efectele benefice ale omega-3 la femeile cu cel puțin câteva cuvinte.

Beneficiile de omega-3 pentru femei este că grăsimi nesaturate reduce expresia o caracteristică a „trăsături de caracter“ noastre ca starile nestatornice.

ulei de pește Farmacie

Uleiul de pește, care este vândut în farmacii, este diferit, în primul rând, costul ridicat. Dacă verificarea conținutului de omega-3, în fiecare capsulă, se pare că este o zecime normal (la o rată de 1 g, va fi de 0,1 g / capsulă). Ca urmare, pentru a acoperi necesarul zilnic, va trebui să mănânce 10 de capsule, care este aproape egal cu întregul pachet.

Mult mai ieftin și mai plăcut pentru a îmbogăți dieta de pește marin. Mănâncă ar trebui să fie de 4-5 ori pe săptămână.

nutriție sport

Perfect, omega-3 demonstrează ulei de in. Cu toate acestea, un obstacol în calea consumului zilnic serveste Storage complexitate - omega-3 foarte usor oxidat, iar după acest proces, sunt transformate în radicali periculoși pentru sănătate. Uleiul de in omega-3 sunt oxidate, aer lumină și temperatură. În multe țări, din acest motiv, vânzările ulei de semințe de in este interzisă.

Pentru persoanele cu activitate fizică crescută și, în consecință, o creștere a nevoii de omega-3, este mai bine să umple exploatațiile sale de nutriție sport, mai ales în cazul în care cursantul nu este un fan al aportului de pește.

Orice lucru util poate fi dăunătoare. Aceasta este ceea ce oamenii de știință încearcă să facă care resping oamenii cu povești despre conținutul de mercur, în unele pește. Dacă abordat problema în acest fel, este adevărat că omenirea trebuie să meargă la produsele alimentare sub formă de pulbere distilată. Dar, dacă acesta va fi mai util decât un conținut de mercur ipotetic în fiecare Rybin miime?

Video: Top-octombrie 2016: Ce este uleiul de pește este cel mai bun? (Omega-3)

Video: Ulei de pește - Omega -3. Prevenirea multe boli!