Cum de a suprima foamea?

Necontrolate foamea - cauza principală a obezității și a altor probleme de sanatate. pentru a suprima foame, trebuie să știe cum să lupte această problemă sunt sfătuiți să nutriționiști și medici.

Cauzele foametei necontrolate

Cauza naturală a foamei - lipsa de nutrienți și nevoia de reaprovizionare a acestora. foame necontrolata apare adesea ca rezultat al prea mult intre mese, distensie gastric din cauza obiceiul de a manca portii mari, lipsa de glucoza cauzate de o dieta saraca in carbohidrati, prezența paraziților în organism, modificări ale dispoziției, frig și alte cauze. În fiecare caz, lupta împotriva foametei este necesară, ținând cont de acești factori.

Suprimarea foamei

Pentru a suprima senzatia de foame, trebuie să se adapteze dieta. Trei mese principale - mic dejun, prânz și cină - trebuie să fie plin și bogat, cu toate materialele necesare. În timpul pauzelor puteți avea o gustare în porții mici de legume, fructe si produse lactate.

Este de dorit să mănânce pe ceas, astfel încât organismul este utilizat pentru obtinerea de nutrienti in timp. Exclude din alimentele dietetice cu un indice glicemic mare (50), care facilitează eliberarea de insulină, care este motivul pentru care se produce foame mult mai repede.

Prima apariție a foamei ar trebui să bea un pahar de apă. Oamenii cu obiceiurile alimentare greșite de multe ori confunda foamea cu setea, si din aceasta cauza, mananca prea mult. Apa foame greu de cap și pentru a curăța organismul de toxine. Băutura poate adăuga suc de lămâie sau o linguriță de miere.

Unii oameni foame noapte preia. Pentru a suprima foamea prematură, puteți încerca uleiuri esențiale. Aromele de rozmarin, fenicul, lemongrass, cimbru si salvie ajuta lupta noapte apetit.

Aceasta ajută la reducerea poftei de mâncare scorțișoară, care pot fi adăugate la ceai sau apă cu lămâie. Scortisoara scade colesterolului bun și zahăr niveluri, accelerează metabolismul și de a crea un efect termogenic, promoveaza pierderea in greutate.