Cum de a face față cu un apetit la miezul nopții?

Probabil că fiecare femeie a fost o situație - stai pe timp de noapte ma uit la TV, și un frigider și face semn cu mâna pentru mine, dar dacă te uiți la figura ta, ar trebui să știi ce să mănânce timp de noapte este imposibil, deoarece organismul nu poate digera alimentele, și devine în grăsime. Dar ce se întâmplă dacă capul este doar o singură dorință - să mănânce, ce să facă și cum să scape de miezul nopții apetit?

„Mi-e foame!“

Multe femei nu sunt pentru a fi văzut cu un tort în mână, să încerce să mănânce timp de noapte în secret, iar unele nu sunt rușine, și a turnat mai mult mâncarea farfurie și mânca prea mult fața televizorului. Toți oamenii au propriile lor motive pentru gustarile pe timp de noapte, și să mănânce toate diferite. Cineva poate mânca dintr-o dată o porțiune foarte mare, iar o parte din seara doar 20 ruleaza la frigider.

Motive pentru miezul nopții poftei de mâncare

Multe femei se bucură de sfatul - nu mâncați după ora 19:00. Această afirmație nu este în întregime corectă, trebuie să mănânce de cel puțin 3 ore înainte de culcare. Dacă nu aveți o lungă perioadă de timp, organismul începe să ceară hrană și mai des se întâmplă, doar pe timp de noapte.
femeile profite de multe ori problemele lor și subliniază, doar noaptea, când nimeni nu este aproape, și toate experiențele este rulată cu o vigoare reînnoită.
Motivul pentru miezul nopții poftei de mâncare poate fi o boală a stomacului și intestinelor, cum ar fi un ulcer sau gastrită.
De asemenea, cauza acestui apetit poate fi perturbări hormonale în organism.

Cum de a face față cu această problemă?

Există câteva sfaturi pentru a vă ajuta o dată pentru totdeauna a scăpa de pofta de mancare la miezul nopții:

Asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun. Una dintre cele mai comune cauze ale apetitului înainte de a merge la culcare este lipsa de micul dejun. Dimineața, cu siguranță trebuie să mănânce, pentru că nu numai obține energia necesară, dar, de asemenea, hrănește corpul pentru o lungă perioadă de timp. Dieta de zi cu zi ar trebui să includă - un mic dejun consistent, prânz plin, o cină ușoară și un cuplu de gustări. Începe să mănânce dimineața, și veți observa cum în câteva zile, uita cu privire la consumul de culcare. De exemplu, mănâncă iaurt și unele fructe, apoi se adaugă brioșă, nuci, ouă, făină de ovăz, etc. Deci, te obișnuiești cu el și după un timp, un mic dejun consistent va fi norma.
Trebuie să mănânci porții mici. Dacă în fiecare zi pentru a mânca de 5 ori pe zi, în porții mici, în general, nu se va simți foame. După cum se poate mânca nuci, fructe, produse lactate ca gustări.
Te simti foame - bea apă. Uneori corpul confundă senzația de foame și de sete. Mai întâi încercați să bea apă, și apoi, dacă tot va simti foame - mananca. Seara, bea ceai fara zahar, lapte sau iaurt. Cu acest stomacul este plin, și să mănânce o mulțime de nu primiți.
Meniul cina doar alimente ușoare ar trebui să fie incluse. Pentru cină, se recomandă să mănânce legume sau fructe salata, branza de vaci sau altele asemenea. produse lactate. Nu renunta la masa de seară, sau pe timp de noapte veți dori să meargă la frigider.
Du-te în sporturile de seara. Ia câteva exerciții simple, de exemplu, îndoire, ghemuite, balansoar presa, poti sa te duci seara pentru o plimbare sau jogging. Acest lucru va ajuta la reducerea poftei de mâncare și să nu se gândească la consumul de timp de noapte.
Ai nevoie pentru a scapa de stres. Dacă nu poți depăși propriile probleme, atunci contactați persoana care vă va oferi sfaturi și consiliere.

Dacă scapi de obiceiul de a mânca pe timp de noapte, apoi, după un timp pierde in greutate, si te vei simti minunat, va reveni la un somn sănătos și starea de spirit buna.