Cum să reducă la tăcere foamea?

Primul lucru care se face simțit într-o dieta - este senzatia de foame. Corpul îi schimbarea bruscă a dietei, și mai ales în conținutul său de calorii. Te-ai învățat eu să mănânc aproape, asa ca acum trebuie sa reinvete dureros. Cu toate acestea, procesul poate fi făcut mai puțin dureros, pentru că există câteva modalități excelente de a muffle sentiment de foame.

porțiuni

Dacă sunteți de două ori pe zi a incidentului la cota lor de aportul alimentar, nu fi surprins de faptul că suferi foame. Prima regula, atat pentru a preveni foamea spune - mananca portii mici, care se întinde aportul alimentar și nu permite stomacul să fie gol.

apă

Apa - este cel mai bun instrument decât poate preveni foamea. Amintiți-vă, apa este mai important decât produsele alimentare, chiar dacă nu doriți să bea. Ne obișnuim să ne mănânce atunci când de fapt, avem nevoie să bea. În același timp, a redus rata de zi cu zi a consumului de lichide, și, prin urmare, degradează viteza metabolismului și digestia.

Bea chiar înainte de a mânca un pahar de apă non-carbogazoase - lăsați-l să fie regula, nu voința. După masă, o oră mai târziu, din nou, bea un pahar de apă. Când lucrați, păstrați o sticlă lângă apă și din când în când face gât - lăsați-l să fie obiceiul.

înșela foamea

Există, de asemenea, o modalitate de a preveni foamea seara, fără a aduce atingere figura. În cazul în care nu ajută, chiar și apă, este necesar să se înceapă pregătirea specifică salata verde - patrunjel, marar, țelină și busuioc. Ierburi poate fi un pic de sare si se presara cu suc de lămâie. Aceasta salata poate fi consumat in cantitati nelimitate, cu toate acestea, datorită gustului picant, mai mult de 1 băutură nu copleșească, dar opri foametea.

Produse împotriva foametei

Ananas sau grapefruit poate înlocui în condiții de siguranță gustare ridicat de calorii și pentru a preveni foamea. Atât fructul este foarte bogat și, în ciuda o valoare calorică scăzută, de a crea un sentiment de sațietate. Cu toate acestea, pentru o lungă perioadă de timp să se joace cu foamea, întrerupând rodul lui este imposibil. Deci, poți „dogolodatsya“ la gastrită.

Video: Slabeste cu placere.

Video: yum-yum: Smoothie de mere kefir