Dieta puls

Michael Ginsburg - MD si nutritionist profesionale, precum și sistemul de alimentare propriu al dezvoltatorului pentru pierderea in greutate. Michael Ginsburg dieta numit puls - de ce, vei învăța un pic mai târziu. Dar un lucru este evident - este pentru pierderea în greutate a învățat nutriție să piardă în greutate, fără a fi nevoie să facă conflict cu psihicul său, nu ei înșiși și nu tirania greva foamei de limitare.

dieta, plus

În primul rând, pulsul dieta produse alimentare familiare și disponibile. Nu va trebui să caute scumpe fructe de peste mări, care au o proprietate „speciale“ de grăsime de ardere, iar stomacul nu va trebui să se obișnuiască cu regimul alimentar atipic.

În al doilea rând, în timpul dietei depinde de starea dumneavoastră de sănătate. Tu simți că ar mânca un elefant - Mananca dieta saraca in grasimi pentru normale, fără restricții. Forțele au resursele necesare pentru a pierde în greutate în mod activ - du-te pe o sursă de alimentare în impulsuri, care este, pierderea in greutate dieta. Și dacă vă puteți permite să limita cea mai scăzută de calorii - aranja o zi de post.

Aceasta este o dieta majora, plus Ginzburg puls. La urma urmei, nu se poate aștepta ca persoana a cărei viață este, în principiu, imprevizibilă și schimbătoare, a mâncat doar legume și apă pentru o anumită perioadă de timp. Astăzi aveți un antrenament bun, apoi, și foame - vă puteți permite nedieticheskoe, dar meniul de conținut scăzut de grăsime. Mâine te off și doriți să vă relaxați toată ziua - puteți aranja o zi de post, pentru că nu ai de gând să-și petreacă o mulțime de calorii.

Și, în al treilea rând, aceasta dieta este proiectat pentru o lungă perioadă de timp, care, în sine, vorbește despre pierderea rațională, greutate sănătoasă, fără marșuri forțate.

etape de dieta

Faza de scăzut de grăsime

Nivel scăzut de grăsime - această restricție a aportului de grăsimi la 20 de grame pe zi. Poti manca orice vrei, dar mărimea porțiilor de control, grăsimi, precum și a reduce ponderea produselor semifinite și conserve.

În această etapă nu este interzisă și dulce - 30 g pe zi bezea sau paste.

Produsele de proteine sunt binevenite, dar trebuie să aleagă opțiuni de conținut scăzut de grăsime. Acest lucru se aplică și produselor lactate și carne. Takeout nevoie de produse lactate reciclate - masa de brânză, cheagul glazurate, iaurt cu materiale de umplutură.

Fructe si legume - mai mult decât oricând de dorit. În ziua ar trebui sa mananci 5 portii de fructe si legume.

De exemplu, pentru micul dejun gătești terci (fulgi de ovăz pe apă). Adăugați la ea de fructe - banane tăiate în inele și o sursă de proteine - iaurt.

Prânzul poate consta dintr-o porție de brânză de vaci sau un pahar de chefir.

Pranz: fel de mâncare de legume - chiftele de abur, - supă, proteine hidrati de carbon - hrișcă sau orez brun.

Gustare: Orice fructe și iaurt.

Desert: bomboane de fructe sau nalba, fructele uscate pot fi înlocuite.

Pentru cină, puteți găti pește pentru un cuplu cat si salata cu suc de lamaie si ulei de masline.

etapa puls

Acum vom trece la pulsul meniu dietetic Ginzburg.

În primul rând, este necesar să se elimine complet glucide simple în formă de dulciuri și alimente care conțin amidon. Puteți, și ar trebui să le înlocuiască cu fructe și fructe de pădure.

Pentru micul dejun, trebuie sa bei un cocktail, „Dr. Slim.“ Puteți achiziționa sau de a te face:

bici orice fruct în blender și 50 g de coagulului.

Acest lucru se agită, de asemenea, ar trebui să bea înainte de prânz și cină, pentru a evita sindromul de „lupul de foame.“

Restul meselor se bazează pe principiul - proteine de conținut scăzut de grăsimi (carne sau pește), plus legume.

etapa de descărcare

O dată pe săptămână, Dr. Ginzburg este recomandat pentru a aranja o zi de repaus alimentar complet în jurul. descărcarea de meniu, mai mult ca oricând, un simplu: 2-4 cocktail portii „Doctor Slim“ si 3 portii de legume si fructe (300 g fiecare).

Cocktail poate înlocui guler tradiționale, făcute cu propriile sale mâini.