Snacking sănătos

Pentru a scapa de excesul de greutate și de a menține un stil de viață sănătos, este necesar să se acorde prioritate pentru a împărți mese. Intre mese ar trebui să fie fost inferior, pentru care este important să se aleagă produsele potrivite.

Cele mai bune gustări pentru oameni pierde în greutate

Mulți pentru a satisface foamea folosind diferite sandwich, snacks-uri, prăjituri și alte produse nocive care duc la cresterea in greutate. Există câteva reguli referitoare la Snacking sănătoase. În ziua, ar trebui să existe două, adică, între micul dejun și masa de prânz și între prânz și cină. În care prima mușcătură trebuie să fie mai mare decât al doilea. Calorii gustare nu trebuie să depășească 250 kcal. Gustări pentru cei care tin dieta si oameni la locul de muncă trebuie să aibă nu numai loc nu mai devreme de două ore după masă principală. Este important să se controleze dimensiunea porțiunii să nu mănânce nimic în plus.

gustări sănătoase pentru pierderea în greutate:

Fructe și fructe de pădure. Acestea sunt cele mai populare gustări, care furnizează substanțele nutritive ale corpului. Alegeți orice fruct, dar nu dau de multe ori preferință banane și alte fructe dulci. Puteți găti diferite piureuri și cocktail-uri.
legume. Satisface foamea în beneficiul pur și simplu prin a manca un morcov sau castravete. Puteți găti și o mică porție de salată.
produse lactate. Această opțiune este ideală pentru cei care au probleme cu tractul gastro-intestinal. Este important ca produsele sunt non-nutritiv. iaurt adecvat, iaurt fără umplutură, brânză de vaci, etc.
Nuci și fructe uscate. O alegere excelentă pentru energie, dar ar trebui să aibă în vedere faptul că aceste produse sunt foarte bogate in calorii, astfel încât să nu se poate mânca mai mult decât '10
pâine. Dragoste sandwich-uri, atunci această opțiune este pentru tine. Pâine pot fi consumate cu o felie de brânză, brânză de vaci, roșii, etc.
proteină. Potrivit pentru o gustare și o proteină, cum ar fi ou fiert, o felie de pasăre sau pește.