Dieta adecvata pentru pierderea in greutate

dreptul de dieta pentru pierderea in greutate

Cel mai bun lucru pe care îl puteți lua pentru a reduce treptat și permanent în greutate - o tranziție la alimentația corectă pentru a pierde in greutate. Nu este necesar să se dea la stereotipuri că, în acest meniu, nu este altceva decât carne de pui fiert si legume fierte! dieta adecvata pentru pierderea in greutate poate fi destul de variate, gustoase și atractiv. În plus, astfel încât să puteți mânca un timp nelimitat, înainte și după pierderea in greutate - va susține greutatea, să nu mai vorbim de faptul că, în acest fel vă reînnoiți tinerețea și frumusețea lor.

Cum să mănânce dreapta și să piardă în greutate?

În primul rând, o dieta adecvata exclude alimentele care nu transporta organismul nu bun, vitamine si minerale, dar numai calorii goale, și „chimia“. În conformitate cu lista care urmează să fie excluse din regimul alimentar adecvat pentru următoarele produse:

Chips, biscuiti, sifon, magazin de burger și alte fast-food;
Orice produs care conține coloranți în structură, arome, potențatori de aromă sale (acest lucru se aplică mai multe cârnați, iaurturi, cuburi de Bouillon, etc., citiți eticheta);
dulciuri nenaturale - totul, cu excepția fructelor, fructe confiate, bezea, bezele, ciocolata.

Crezi că e prea mult? Nu, nici măcar nu observi când totul merge de la dieta ta, deoarece puteți introduce un alternative gustoase și sănătoase.

Cum de a alege un regim alimentar?

Include in dieta ta tot iti place, dar lista interzisă, dar distribuie în ordinea corectă. Regulile sunt simple:

dulciuri, fruct, cartofi paste - 13.00;
mic dejun - mereu ocupat, mai bine de cereale sau ouă;
prânz - lichid mai bine (orice bulion);
ceai după-amiază - întotdeauna de dorit, si proteine mai bine - iaurt, brânză;
cina - ușor, delicios, cum ar fi carne slaba cu legume si hrisca.

Consumul de bine, va scadea efort acele kilograme în plus, cu rata de 1 - 1,5 kg pe săptămână. Acest lucru va scăpa de grăsime, ceea ce înseamnă că tot ceea ce se subnutriție în viitor nu se va întoarce.

Dieta în mod corespunzător și eficient

Stiind cum de a alege dieta corectă, poți fi propriul lor nutriționist. Dacă sunteți încă în dubiu, uita-te pentru aceste opțiuni de meniu:

mic dejun: Fulgi de ovăz / hrișcă / omletă / abur ouă fierte + ceai.
gustare: ceai + bezele sau fructe.
masa de prânz: orice salata supa + de legume proaspete (preferabil unt).
Snack: iaurt / branza / o jumatate de pachet de cana caș / iaurt.
cina: carne de vită slabă, pui sau peste + orice versiune a morii sau vegetală platanul parte.

Desigur, semnul „/“ ar trebui să fie văzută ca „fie acest lucru sau altul,“ mai degrabă decât încercarea de a se potrivi în dieta de zi toate opțiunile dintr-o dată.