Dietetică - alimentația corectă

Ce este Nutrition?

Dietetică - este o știință aplicată bazată pe principiile nutriție adecvată. Este o manifestare practică a dietokulinariya, adică - de gătit în conformitate cu regulile dietetică. Practic, principiile de nutriție pentru a trata persoanele care suferă deja un set de boli (inclusiv obezitatea), sau care doresc să piardă în greutate. Dar, nutriție și dietetică corespunzătoare - sunt sinonime, și nimeni nu ar argumenta că hrana noastră zilnică trebuie să fie corectă, în special în cazul în care tratamentul cel mai important factor este dieta.

Hipocrate este învechit, iar medicina chineză „un cal“?

Chiar și atunci când Hipocrate credea că cauza oricărei boli - o încălcare a puterii, și o metodă de tratament constă în faptul că, în diferite stadii ale bolii pentru a alege un regim alimentar echilibrat. De-a lungul timpului, conceptul de nutriție ca hrănire terapeutică disipată și acum, în acest caz, vom rula la farmacie pentru antibiotice. Într-adevăr, un om obișnuit să nu acorde atenție la produsele alimentare, este mult mai ușor să ia medicamentul și „scapa“ a bolii.

La rândul său, conceptul de dietetică din China nu este de actualitate, și în ziua de azi. Doctrina se bazează pe faptul că organismul are nevoie pentru a livra produsele alimentare chiar în cantitatea potrivită. Toate produsele alimentare sunt considerate a fi cele cinci elemente: apa, foc, pământ, metal și vânt. Dar aceste categorii sunt realizate pe proprietățile produselor: dulce, acru, amar, cald, rece. dieta chineză nimic nu este dăunătoare și inutilă, trebuie doar pentru a determina ce categorie de produse necesare într-o anumită boală, și cu ceea ce este necesar pentru a face o pauză.

eroare de putere

dietetică moderne bazate pe faptul că oamenii ar trebui să stabilească un număr de bug-uri in dieta ta si, astfel, greutatea și sănătatea lor va fi restaurat. Nu vom disimula, că oamenii sunt adesea iresponsabile. Cele mai multe, înainte de debutul bolii, sunt interesați numai de Nutriție pentru pierderea în greutate. Și acest concept includem toate dietele istovitoare, găsite în diferite surse. Oamenii de știință au dovedit că o astfel de dieta doar pentru un timp a da un efect de slăbire, deoarece organismul se confruntă cu teama de a muri de foame, se duce la „economie“ modul prin încetinirea metabolismului. Aceasta conduce la faptul că, atunci când vom reveni la normal aportul de calorii, grasime este stocat mai repede - „în rezervă“. Nu trebuie să ne amăgim rezultate intermediare. Noi trebuie să înțelegem că pentru a pierde in greutate sau de a scăpa de depozite de grăsime în exces, care sunt în detrimentul bunei funcționări a organismului, se poate transforma numai viața lor.

Așa că joacă cu tine pe elementele de bază de nutriție, care, probabil, toată lumea a auzit, dar să adere la aceste unități postulate:

Consumul de calorii în plus față de costurile noastre de zi cu zi, duce la excesul de greutate.
glucide rapide (zahar, miere, produse de cofetărie, apă aerată) încalcă producția de insulină, ca rezultat al prelucrării grăsimilor și rupte.

Un aport excesiv de colesterol (unt, subproduse de origine animală), precum și grăsimi animale. Ele trebuie să fie înlocuit polinesaturati (ulei vegetal, pește gras) și grăsimi mononesaturate (de măsline, ulei de arahide).
Încălcarea regimului zilei. Trebuie să existe una și, în același timp, nu pentru a face corpul „foamea“, iar apoi vin pe portiuni prea mari. Nu mânca pe timp de noapte, și asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun cu ceva cald.
Lipsa de fibre duce la o perturbare a peristaltismului intestinal. Ca rezultat, vom obține constipație. Mananca mai multe legume și fructe crude.
Respectarea proporțiilor în meniul zilnic: grăsimi - 30% glucide - 50% proteine - 20%

Dacă urmați regulile de nutriție, nu va fi necesar să te epuizeze fizic și mental regim alimentar strict. Da, ai pierdut 20 kg într-o săptămână. Dar este în valoare de un astfel de efect de moment sănătatea ta?