Rețete dietetice de la piept de pui

Piept de pui este considerat pe bună dreptate, un produs alimentar și conținut scăzut de calorii. Având în vedere proprietățile utile ale acestui carne și să le combine cu pregătirea corectă, poți reuși în a pierde în greutate. Retete preparate dietetice de san, de obicei, necesită o cantitate minimă de grăsime și combinația potrivită de produse.

retete Dieta de la piept de pui

pe baza piept de pui există mai multe rețete, ia în considerare cele mai utile metode pentru prepararea acestuia. Pentru sân a fost delicios, util și conținut scăzut de calorii este cel mai bine să-l gătească în cuptor, aburit sau tocană. Ar trebui să evite prăjirea într-o cantitate mare de ulei sau grăsime.

Retete preparate dietetice de piept de pui în cuptor și se lasă să se combine diferite file cu legume utile. În plus, coacerea vă permite să salvați un maxim de vitamine și minerale în produsele alimentare.

Dieta Reteta piept de pui la cuptor

ingrediente:

pui - 300 g;
piper - 2 buc;.
fasole - 400 g;
scăzut de grăsime tare brânză - 50 g;
Ceapă - 1 buc;.
ulei de masline - 2 linguri. lingură.

preparare

Sân, tăiate în bucăți mari, ceapa se toaca, ardei se taie în cuburi sau fâșii. Carnea cu legume ușor prăjite în ulei de măsline până capătă o culoare aurie. În ultimul minut adaugă la greutatea totală a fasole verde. Apoi, a pus într-un vas de copt. Se presara cu carne de legume cu brânză rasă. Se coace în cuptor timp de 15 minute la 180 de grade. Acest fel de mâncare perfect cu orez fiert.

Reteta de piept de pui dieta în sos de smântână

ingrediente:

pui - 500-600 g;
10-15% din smântână - 1 cană;
sos de soia - 1 lingura. lingură;
lamaie - 0,5 buc;.
Usturoi - 3 catei;
sare și piper după gust;
nucșoară - linguriță ..

preparare

Fileul tăiat în bucăți plate pe lungime, prosop uscat. Apoi se adaugă sare și piper, și apoi pus într-un vas de copt. Ai nevoie pentru a pune cuptorul să se încălzească și să înceapă să se pregătească sosul. Usturoiul este trecut prin presă, se amestecă cu sos de soia, smântână și suc de lămâie, se adaugă nucșoară și un pic de sare. piept de pui se toarnă sosul și se pune în cuptorul preîncălzit timp de 30 de minute.

piept de pui Rețetă aburit

ingrediente:

pui - 800 g;
lamaie 1 buc.;

sos de soia - 1 lingura. lingură;
Usturoi - 1 cățel;
ierburi, sare și condimente - gust.

preparare

Mai întâi trebuie să se pregătească sosul, pentru acest lucru este necesar pentru a stoarce sucul de lamaie si se îndepărtează cu sos de soia si usturoi zdrobit, sare și condimente. Se clătește și se pune în fileuri marinat timp de 3-4 ore. Apoi, scoateți fileurile din marinata, se taie în porții și loc pe vapor gratar. Gătit 20 de minute. A terminat presara piept cu sos de soia si se presara cu ierburi.