Conopida - proprietăți utile

Proprietăți utile de conopidă au fost mult timp cunoscute. Medicii recomanda sa faca acest lucru de legume in dieta dieta. Structura include varza o mulțime de vitamine și minerale, care sunt efect benefic asupra activității întregului organism.

dieta Beneficii conopidă

Dacă doriți să scapi de kilogramele in plus, ar trebui să acorde atenție acestei legume, deoarece:

1. Acesta conține fibre alimentare, care au un efect pozitiv asupra intestinului, curățați-l de resturi. De asemenea, din cauza consumului de legume, vă simțiți sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
2. Normalizeaza sistemul digestiv și promovează o mai bună digestie a altor produse alimentare.
3. Acesta contine antioxidanti care ajuta organismul sa elimine toxinele din organism și de a rezista aspectul îmbătrânit.
4. Aceasta se referă la produse cu valoare calorică scăzută, astfel încât 100g doar 30 kcal. Cu aceasta în minte, puteți face în condiții de siguranță conopidă în dieta dumneavoastră în timpul pierderii în greutate.
5. Se merge bine cu alte produse, cu excepția laptelui, pepene verde și pepene galben. Conopidă cu pierderea in greutate poate fi înlocuită cu orice garnitură caloric, de exemplu, înlocuiți cartofi piure de legume.
6. conține acid folic, care promovează o mai bună asimilare a vitaminelor, care, la rândul lor, sunt implicate activ in metabolismul grasimilor si carbohidratilor.
7. Aceasta contribuie la normalizarea nivelului de colesterol „rau“, care este de asemenea important pentru pierderea in greutate.
8. Acesta conține omega-3 acizi grași, care se bazează pe cele mai recente descoperiri științifice, trebuie să fie neapărat prezente în dieta umană, care vrea să scape de excesul de greutate.

Dieta pentru pierderea în greutate pe conopidă

Această metodă de pierdere în greutate este atractiv, deoarece acesta poate fi utilizat pentru o lungă perioadă de timp. În ciuda acestui fapt, cel mai frecvent utilizat este opțiunea de 3 zile. In fiecare zi ar trebui să mănânce 1,5 kg de conopidă fiartă. Numărul total ar trebui să fie împărțit în 5 mese. Potabilă este permisă apă non-carbogazoase si ceai fara zahar. Timp de 3 zile, puteți pierde până la 3 kg, totul depinde de greutatea inițială. Mai mult decât atât, o astfel de dieta este considerată a fi o opțiune excelentă pentru trecerea la un regim alimentar echilibrat și sănătos.

O altă utilizare dieta conopida potrivita pentru persoanele care pot consuma legume în forma lor brută. În acest caz, aveți nevoie în fiecare zi să mănânce 800 de grame de varză, 300 g rosii, salata verde si plante aromatice. Printre aceste componente, puteți face o salata, care este lăsat să se umple cu ulei de măsline și suc de lămâie. Suma rezultată ar trebui să fie împărțită în cinci mese, astfel încât să nu se simtă foame.

Un alt beneficiu al conopidă poate fi obținută prin consumul de supa.

ingrediente:

• conopidă - 600 g;
• pui - 400 g

preparare

Ai nevoie să fiarbă ingredientele și se macină cu ajutorul unui blender. Pentru a diversifica gustul, puteți adăuga o varietate de condimente. Sarea nu este recomandată, deoarece reține apa în organism. Datorită prezenței de proteine, o astfel de opțiune este considerată a fi dieta mai sparing. Dacă după 3 zile pentru a suplimenta dieta cu alte legume, cu excepția opțiuni amidonoase, precum și fructe savuroase, timpul de dieta poate fi extins până la o săptămână.

Că după o astfel de dieta kg nu se va întoarce înapoi, trebuie să schimbați dieta și exercițiile fizice în mod regulat. Elimină din dvs. feluri de mâncare meniu calorii, dulce, sare, prăjit, etc. În general, valoarea calorică dieta ta nu trebuie să depășească 1500 kcal.

Video: gratinat de conopidă

Video: Conopidă proprietăți benefice pentru pierderea în greutate